預防冬季感冒的兒童飲食

    寶寶在冬季裡容易感冒，小兒感冒其實可以從預防做起，日常多注意天氣，注意孩子的飲食，感冒自然就少了。下頁推薦幾項有助於提高孩子免疫力的兒童食譜。

 ●富含維生素A食物。兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

富含VA的食物有胡蘿卜、苋菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

●富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。

肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

●富含維生素C的食物。VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。