孩子不愛吃飯怎麼辦 讓孩子愛上吃飯的30個方法

     總有不少的家長為了孩子吃飯問題而犯愁，孩子不愛吃飯怎麼辦？天下的父母親都希望孩子能攝取到生長發育所需一切營養物質，能避開所有不必要的脂肪和卡路裡。可是不少孩子卻總是和父母“作對”，無論你怎麼說就是不吃飯，這可把我們家長給愁壞了。其實讓孩子吃得開心、吃得健康並非難事，只要你學會一些“花招”，寶寶吃飯肯定香香。以下是育兒網小編為各位媽媽准備的30大招，來看看你覺得哪個方法最好呢？

　  1.即使你的孩子對所有的綠色蔬菜都不屑一顧，你也不要過於擔心。實際上，蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養物質維生素A和C，也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數孩子對這些食品和水果是喜愛有加，大嚼特嚼的。

　　2　將家裡常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。黑米富含大於白米三倍的粗纖維，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。計算你的寶寶每日纖維需求量，即在她的年齡上加5。例如，一個2歲的孩子，她的纖維需求量為7克。另外，由於主食的色彩豐富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

　　3　大多數孩子不會拒絕添加了調味品的更“有滋有味”的蔬菜，所以你可以在涼拌菜芯中加一些番茄醬補充孩子所需的額外營養。孩子都不太喜歡清炒的蔬菜，因此你最好采用鹽爆或者糖醋的方式來做菜。

　　4　讓孩子飲用口味多樣的奶制品。很多家長都認為，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是飲料，而不是“正宗”的牛奶。然而，調查人員新近發現，飲用非原味牛奶的孩子能比同齡人攝取到更多的鈣質――在青少年骨骼發育的過程中，身體每日需要1300毫克的鈣質。這些口味多樣的牛奶並沒有增加糖分攝入，其原因在於，喝過這些奶制品的孩子減少了飲用高糖分軟飲料和碳酸飲料的次數。