預防寶寶流感 增強免疫力的八大法寶

       媽媽們都知道，嬰幼兒期的寶寶是最容易患感冒的，原因是由於此階段的孩子免疫力較低，從而無法抵檔病毒的入侵。特別是遇到春季兩季，氣候變化無常，流感來襲，我們怎樣預防？是提前服用一些抗病毒藥物或者注射免疫球蛋白，還是買保健品來進補？

　　專家認為，盡快提升自身免疫力，把身體狀態調整到最佳，才是防病的根本途徑。為此，專家介紹了快速提升免疫力的幾大法寶，例如多吃提高免疫力的食物、恰當補充營養等。但俗話說得好， “一口吃不成胖子”，其他如堅持運動鍛煉、擁有健康的生活方式以及保持良好的心情等，還是一個也不能少。

　　法寶1

　　日常飲食營養均衡

　　有的人每天吃一大堆保健品來維持身體的免疫力，殊不知提升免疫力最好的

　　中華預防醫學會專職副會長蔡紀明指出，要增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。尤其對於上班族來說，蔬菜及水果明顯攝取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且盡量吃多種類的食物，不要總是吃某些特定的食物，這樣容易造成營養的偏廢。