飲食無小事：媽媽巧安排，寶寶不生病

       “早喝一杯長壽水，晚喝一杯美容水”，是三歲半的軒兒嘴裡常說得一句話，所以他喝水不費力。我們喝水講究少量多次，每次喝一小杯，但喝得勤。水壺，上學放學的路上都帶著、出去玩耍帶著、買東西帶著——總之，就是隨身攜帶。大人出門必帶錢包鑰匙，軒兒出門必帶水壺。

       據說經常喝水，能保持口腔粘膜及呼吸道濕潤，不易感冒。嘿嘿，別說，軒兒還真的很少感冒——即使在幼兒園這種容易交叉感染的環境。

      除了白開水，就是配方奶、牛奶和自制豆漿。其它的，如超市裡賣的瓶裝果汁啦、飲料啦，媽媽幾乎從未買過，所以軒兒從來也不要。前些日子和軒兒在上海，聽說了一件恐怖的事：一個老鄉的堂弟家的小孩連續喝了一個月的瓶裝飲料，得了糖尿病，從三歲開始打胰島素，到現在已經打了九年！！！而且終身離不開胰島素了。想當初父母出於愛的目的而放任，結果釀成了一輩子的苦酒。  

      營養專家推薦的科學早餐吃法：

       ⑴起床後應先攝入水分：起床後先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生的秘訣之一。早餐要攝入至少500毫升的水分，這樣既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝水，然後再出門鍛煉。