兒童睡眠時間多少合適 調查研究揭示兒童睡眠秘

      兒童睡眠時間多少合適？據英國國際廣播公司報道，來自這兩所大學的專家是對５１９名７歲兒童進行研究而得出這一結論的。在被調查的兒童中，大部分在４５分鐘內睡著，平均“入睡時間”為２６分鐘。
 
      兒童睡眠的秘密

　　研究發現，兒童白天每坐１個小時，就要多花３分鐘才能睡著，這和他們坐著干什麼沒有關系，不管是讀書還是看電視，結果都一樣。

　　研究人員說，兒童睡眠時間短可能會導致肥胖和認知能力下降，因此培養兒童健康的睡眠習慣極為重要。這些發現強調了體育活動對兒童的重要性，不僅僅與體能、心血管健康和體重控制有關，還能促進睡眠。

　　專家建議，針對入睡困難的孩子，可以觀察一下他們每天的活動量，如果他們活動量偏小，可以嘗試增加孩子的日常運動量，譬如步行送他們上學或者鼓勵孩子進行一項運動。但是，兒童不要運動一整天，特別是睡前不要運動。

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