寶寶補鈣吃什麼好 孩子秋冬全方位補鈣法

     寶寶補鈣吃什麼好？ 秋冬季節隨著日照時間減少，家長們開始為孩子補鈣煩心。作為骨骼生長的重要“原料”——鈣在兒童發育階段具有舉足輕重的作用。孩子每天究竟要補多少鈣?專家指出，0—5個月的嬰兒每日鈣攝入量應該在300毫克，6個月到1歲的嬰兒每日鈣攝入量應該是600毫克，4—10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克。雖然奶制品中的鈣含量較大，但800毫升的鈣含量相當於3—4杯牛奶，光靠喝牛奶補鈣顯然已經不夠了。

　　芝麻醬也是“補鈣能手”

　　除了我們日常熟知的牛奶、海產品之外，芝麻也是“補鈣能手”。芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質，經常給孩子吃點芝麻，對骨骼和牙齒的發育都非常有好處。特別是芝麻醬中的含鈣量不容小觑：每100克芝麻醬中就含有約870毫克鈣，僅次於蝦皮的含鈣量。除此之外，芝麻醬所含有優質蛋白質，比瘦豬肉的蛋白質含量還要高，充足的蛋白質更利於鈣質的吸收。在兒童的日常飲食中，家長可以將芝麻拌在蒸熟的米飯裡，或者涼拌蔬菜時撒上一點芝麻，還可以做香甜可口的芝麻餅。月齡大一些的孩子則可以選擇品質純、品牌好的芝麻醬，不僅提高孩子吃東西的胃口，也同時具有促進營養吸收的作用。