預防小兒肥胖的飲食+運動

        如何預防小兒肥胖？肥胖帶來的危害無需多言，然而，家裡有個胖嘟嘟的孩子，卻是很多家長認為的“好事”。“小時候胖一點有福氣，長大了自然會瘦下來的。”面對父母們如此樂觀的想法，兒童保健專家卻憂心忡忡。廣州市越秀區婦幼保健院兒童早期綜合發展中心主任張建珺表示，肥胖兒的應急反應、抗感染能力較正常兒童低，而研究發現，肥胖兒童中有部分將發展為成人肥胖症，幼年肥胖已被證實為日後發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的危險因素。此外，肥胖還會造成孩子的心理障礙，產生一些如醫學上講的“社交退縮症”，形成自卑、孤僻、不合群的性格，這對肥胖兒的成長是不利的。

　　小兒肥胖以單純性肥胖為主，占肥胖的95％～97％，是由於長期能量攝入超過人體的消耗，使體內脂肪過度積累、體重超過一定范圍的一種營養障礙性疾病。引起肥胖的原因有幾點：1、能量攝入過多；2、活動量過少；3、遺傳因素；4、其他：進食過快、精神創傷以及心理異常等因素亦可致兒童過量進食。肥胖可發生於任何年齡，但常見於嬰兒期、5～6歲和青春期。小兒體重為同性別、同身高參照人群均值10％～19％者為超重；超過20％以上者便可診斷為肥胖症；20％～29％者為輕度肥胖；30％～39％者為中度肥胖；超過50％為重度肥胖。