如何合理安排孩子健康吃零食

      每個孩子都愛吃零食，可是零食怎樣吃才能健康呢？培養兒童健康飲食習慣的好方法，把燒烤、薯條、爆米花、水果等深受孩子們喜歡的零食分成了三個等級，每個等級的零食的健康程度不同，家長控制的力度也不同。

　　限制級食物，典型代表：油條、方便面、膨化食品類油炸燒烤食物。這類食物多采用不健康的烹調方式制作，要限制攝入。

　　適當食用級，典型代表：餅干、點心類，這類食物可適當食用但不宜多吃。

　　可經常食用類，典型代表：酸奶、水果、黃豆、地瓜，這類食品屬於可經常食用類，孩子可以多吃一些。

     在2007年出版的《中國兒童青少年零食消費指南》中，早已把零食進行分類推薦給孩子和家長。您不妨參照給孩子安排零食分配。

　　3～5歲，多喝白開水，注意零食的食用安全，避免豆類、果凍類等零食嗆入氣管。

　　6～12歲，每天吃零食一般不超過3次；每次吃零食應適量，避免在玩耍時吃。

　　13～17歲，選擇有益健康的零食，每天食用不能太頻繁；不喝含酒精飲料；少吃街頭食品。

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