建議學齡前寶寶多吃的10種營養美食

　　寶寶學齡前的飲食，專家建議，1歲以後的幼兒每天至少吃10種以上食物，以後可逐漸增加到30種。媽媽烹饪時可以將許多種類食物合在一起吃。

　　專家建議，1歲以後的幼兒每天至少吃10種以上食物，以後可逐漸增加到30種。媽媽烹饪時可以將許多種類食物合在一起吃。

　　糧食：主要是提供寶寶生長發育所需熱能(碳水化合物)和B族維生素;

　　肉蛋：主要是提供蛋白質和脂肪;

　　蔬菜：主要是提供維生素和膳食纖維;

　　水果：主要是提供維生素;

　　配方奶：主要是提供寶寶生長發育所需蛋白質、脂肪、礦物質、維生素，和對寶寶生長發育有利的特殊營養成分。

　　不同食物提供不同營養

　　幼兒的膳食結構與成人不同，是呈坡度比較小的梯形，從梯形底部到頂部的排列順序分別是：蛋白質(肉蛋類)、礦物質、維生素(蔬果奶)、碳水化合物(米面)、脂肪(肉蛋奶)、膳食纖維(蔬菜)。下面簡單羅列一下寶寶需要補充的食物和營養：

　　全麥食品

　　全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麸，更是纖維素的極佳

　　脂肪和植物油

　　脂肪的主要功能是供給熱量，其供熱量較相同重量的蛋白質和碳水化合物(糖類)多一倍。此外，還提供人體所需的“必需脂肪酸”，調節體溫和保護內髒器官。

　　植物油是由脂肪酸和甘油化合而成的化合物，廣泛分布於自然界中。 從植物的果實、種子、胚芽中得到的油脂稱為植物油。如花生油、豆油、亞麻油、蓖麻油、菜子油等。

　　植物油主要含有維生素E、K、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮膚滋潤有光澤。