教你從寶寶的表情判斷睡眠狀況

良好的睡眠對於任何一個人來說都極為重要，睡得好、睡得香不僅能讓人第二天精神百倍，且是寶寶健康成長的必備條件。據研究發現，睡眠好的孩子，就連學習成績也比睡眠不好的孩子更強些。

那麼，身為媽媽的我們怎麼才知道寶寶得好不好呢？其實，只要你學會解讀寶寶醒來後的表情和舉動，能夠幫助我們判斷寶寶的睡眠狀況。

1.表情

寶寶是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，會沖著大人笑，這說明寶寶的睡眠質量非常好；如果寶寶醒來大哭大鬧，則說明睡眠質量可能比較差。

2.行為

寶寶白天反應慢與睡眠質量密切相關。晚上享受了優質睡眠的寶寶，在白天會表現得精力充沛、反應靈敏、情緒高昂；如果晚上睡眠不好，白天則可能會表現為反應遲鈍、無精打采，有的甚至會情緒低落，易哭鬧。

晚上睡眠次數中斷較多，或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天容易注意力不集中，或情緒不耐煩。如果寶寶晚上醒來後長時間不能重新入睡，則應找出原因，並進行調整。

判斷寶寶睡眠3個金標准

除了觀察寶寶醒來後的表情和行為，家長還可以從以下3個方面綜合判斷寶寶的睡眠是否健康。

1.夜晚到白天的睡眠持續時間；

2.寶寶每天小睡或打盹的次數以及時間長短；

3.寶寶每天的睡眠是否有規律。

如果寶寶在這3個方面相當平衡、穩定，則說明寶寶的睡眠充足，質量很好。