孩子補鈣吃什麼好 孩子補鈣的最佳時間

你對自己的身體有了解嗎?如何知道自己是否缺鈣?以下，跟小編一起來自檢看看是否缺鈣了，缺鈣了就要補起來，不然會有大影響。那麼，如何補鈣才是最有效最健康的方法呢?小編推薦4種補鈣食物給大家，讓你及時補充鈣質，以免患上缺鈣疾病。……

如何判斷是否缺鈣看症狀：

1)嬰兒期缺鈣可能出現多汗、夜驚、煩躁、枕禿、生長遲緩，骨鈣化不良;2)青少年或絕經期女性缺鈣可能出現不明原因的腰背疼痛、身長縮短、駝背、非暴力性骨折等情況;3)老年人缺鈣易出現骨質疏松、骨質軟化、骨質增生。

看指標：

1)測定血鈣濃度，成人的血鈣參考值為2.1~2.6mol/L;2)測定骨密度(BMD)，正常的參考范圍為-1至+1之間。

看膳食：

回顧自己是否經常使用含鈣量高的食物，如奶類及奶制品、海產品、堅果類食物、豆制品等。