兒童減肥的運動項目 兒童減肥方法

近年來，兒童的肥胖發生率越來越高了，有好多兒童的體重都超出了正常的體重范圍，對於這些超重的兒童來說，一定要多做一些減肥運動，這樣才能控制好自己的體重，從而避免肥胖。那麼適合兒童減肥的運動有哪些呢?下面就為大家介紹兩大運動，幫助兒童輕松減肥。

適合兒童減肥的運動

1、爬樓梯

爬樓梯是一項非常簡單的運動，但是減肥效果卻出奇的好。大家別小看爬樓梯這種運動，它所消耗的能量比散步或者游泳多得多，而且還不受天氣的影響。所以，家長朋友不妨在閒暇時間，督促孩子多爬爬樓梯，少乘電梯，長期堅持爬樓梯，不僅能強身健體，還能瘦全身，所以非常適合需要減肥的肥胖兒童。

2、騎自行車

騎自行車也是一種不錯的減肥方式。一般建議騎自行車的速度在每分鐘200米左右，每次騎自行車的時間為半個小時，每天騎一到兩次。騎自行車減肥的最佳時間在上午的10時—11時之間或者下午的4時—6時之間。孩子的心率要求為每分鐘90次—100次，如果心率過高，對健康有害，如果心率過低，減肥效果就不明顯。在騎自行車的同時，如果能搭配其他的運動，那麼減肥效果會更好。

適合兒童減肥的運動有哪些?上面介紹的這兩種運動，可以幫助兒童輕松減肥，家長朋友們不妨帶著孩子去做這兩種減肥運動，不管是爬樓梯還是騎自行車，都是挺不錯的。只要能長期堅持下去，那麼孩子的體重就會慢慢恢復正常，家長朋友也就無需為孩子的體重操心了。