孩子越長越胖,作為家長,心裡感到很焦急,這肯定是一種不正常的表現,那麼4歲兒童減肥是怎樣的呢?
看著自己4歲的孩子比同齡的要肥那麼多,家長心裡甚是不安,他們也感到有點束手無策,因為這麼小,也不知道應該如何幫助小孩減肥。4歲兒童減肥無非就兩種,飲食以及運動,這是最科學健康的兩種方式,是比較適合兒童的。下面我們主要來看看兒童飲食減肥的方法吧。
4歲兒童減肥
4歲兒童可以通過各種菜式來達到減肥的目的,既健康又科學。鹽漬三皮,所謂三皮就是西瓜皮、冬瓜皮以及黃瓜,再准備適量的鹽和味精,把三張材料洗干淨,再分別煮一下,冷卻後切塊,用鹽和味精漬12小時即可。別小瞧這三皮的功效,其減肥效果是很好的,三種材料都有清熱利濕、暢通三焦的作用,混合一起,更加能夠起到利濕減肥協同的功效。凍豆腐炖排骨,准備凍豆腐、豬排骨、西紅柿,油、料酒、鹽、味精、蔥花、姜絲適量,按照日常煮法,炖排骨,該菜式營養價值高,例如豬排骨,含蛋白質、鈣、磷及少量脂肪,能壯筋骨、益腎填髓,凍豆腐,含蛋白質、氨基酸,番茄起到生津消食,有降脂的作用,總體來說可以其能夠起到益氣和中,健身減肥功效。
家長應該要嚴格監督孩子的飲食,為孩子合理安排日常飲食,每天可以少吃多餐,早睡早起,每天規定哪個時間點就餐,養成早上八點吃早餐的習慣,中午十二點吃午飯,晚餐定在5點半到6點,10點前要求孩子睡覺,規律的飲食,可以控制孩子吃零食不吃飯的壞習慣,讓孩子時刻處於不餓的狀態,這樣也能夠控制孩子食欲,注意三餐熱量的平衡調理,菜式中盡可能降低油脂,減少鹽分,晚餐食物減少,臨睡前禁止吃宵夜或是零食。可以給孩子制定一個運動計劃,多做些瘦大腿、臀部,屁股的簡單運動,還可以進行適量的跑步。
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