如何制定兒童減肥方案 運動飲食相結合

近些年，兒童的肥胖問題已經成為世界都關注的威脅兒童健康的重大問題，很多家長都為家裡的小胖墩而發愁，不知道該怎麼辦才好。孩子胖子就得想辦法減肥，切不可任其發展下去，那麼兒童怎樣減肥呢?下面我們來看看兒童減肥攻略。

兒童怎樣減肥

1、合理運動

一般來說，越是肥胖的孩子越不愛運動，很多都喜歡窩在家裡看電視，這樣是不行的，只會形成惡性循環。家長必須要督促孩子少看電視多做運動，運動主要是采取耐力性運動，比如慢跑、步行、騎自行車、游泳、球類運動等。運動不要太過劇烈，但是時間要長些，主要才可以消耗更多的脂肪和熱量，最終達到減肥的目的。

2、合理飲食

兒童想要減肥，首先要養成良好的飲食習慣。不要總是吃肉，也要多吃蔬菜，保證飲食的均衡。很多肥胖的孩子讀書吃肉不吃蔬菜的，因此家長一定要改變他們這種不良的習慣，另外父母也要給他們做好榜樣。吃飯的時候每一頓飯不要吃的太飽，千萬不可以暴飲暴食，要養成少食多餐的習慣，兩頓飯之間可以讓孩子吃些水果，以免孩子太餓而下一頓吃太多撐大了胃部。

兒童怎樣減肥?通過這些介紹，相信各位家長們心中也都有了大致的了解了。兒童減肥不同於成人，他們都還在生長發育，要在保證他們足夠營養的前提下進行減肥，主要就是合理的安排飲食和運動，千萬不要吃減肥藥，那會影響孩子的正常發育。