讓寶寶安穩睡眠的六個秘訣

　　1.知道寶寶的睡眠需求

　　根據兒科專家所說，3至6個月大的嬰兒通常一個半小時到兩個半小時醒一次，一天中大概會睡兩到四次，並且夜間睡眠時間將繼續變長(詳情見以下更多細節)。

　　6至9個月孩子每天醒著的時間是兩個半至三個小時。9到12個月的孩子醒著的時間大概是三到四個小時，一般是早上一到兩個小時，下午一個小時。嬰兒睡眠模式以及清醒時間的可預見性對於睡眠長度的把握是至關重要的。

　　2.必須清楚地認識你的寶貝一整夜的睡眠

　　沒有什麼比不斷被問到你的寶寶是否能睡一整夜更讓人惱火的事情了。一部分孩子在三個月的時候就能夠睡一整晚，大概是從晚上七點到早上七點。但那不是大多數孩子，事實上有25%~45%的孩子在12個月的時候晚上仍會醒來。

　　3.注意寶寶新的疲倦信號

　　當寶寶長大一些之後，新的疲倦信號會逐漸形成。你可以看到或者聽到嬰兒小小地歎氣，這只是熱身，然後他們會分心並且容易厭煩。小家伙可能會去尋找新的興趣，比如玩具或者外出活動，但這些也只能給他三分鐘的熱度。當你注意到寶寶疲倦的信號時，是時候讓他們小睡一會了。

　　4.讓寶寶培養一個睡前慣例

　　三到四個月大的時候可以鼓勵孩子去理解並適應一種溫和、平靜的睡前慣例，這樣可以提醒孩子是時候睡覺了。這一慣例可以是在溫暖的浴缸裡按摩、安靜地唱歌或者講故事。培養寶寶的睡前慣例需要你的耐心，因為這是一個長期的工作，效果並不是那麼立竿見影。

　　5.在嬰兒睡覺之前為他們創造一個安靜的環境

　　如果你想保持安靜或者讓孩子睡覺，那麼此時的環境就不能太過刺激、熱烈，否則寶寶會難以入睡。你需要將明亮、嘈雜的玩具收起來，讓年長的兄弟姐妹換個地方去玩。

　　6.白天帶著寶寶外出活動

　　在保持晚間氛圍平靜的同時也需要保證寶寶在白天受到大量的刺激。取決於寶寶的年齡，可以到公園散步、野餐，讓寶寶趴在肚子上或者毯子上爬行，這些是一個不錯的方式可以讓寶寶在睡前有疲憊感。定期的身體活動和光照也能夠更好地提高睡眠質量。