夏季給孩子補鈣別誤信謠言

補鈣，從小孩一出生開始就被許多家長所念叨，“你的孩子長不高，都是因為小時候缺鈣。”“這孩子一出生就應該補鈣，多補沒有任何壞處。”所以作家長的便不顧一切的猛給孩子補，可是其實做家長的有沒有懷疑自己錯了呢？補鈣的學問，讓專家慢慢告訴你！

誤區一：“是藥三分毒”，給孩子選擇保健品補鈣更安全

專家：保健品沒標不良反應≠無不良反應

市場上的兒童補鈣產品眾多，既有維生素，也有礦物質類；既有藥品也有保健品，選擇藥物補鈣還是保健品補鈣？這是不少父母的疑問。藥品的生產需要經過國家藥監局批准，上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。

作為具有治療和預防作用的藥品，它一定要標明適應症，明確治療的作用，以及不良反應。如此高標准的生產要求，補鈣藥品值得信賴。建議選擇針對兒童相應年齡段的鈣劑，遵醫囑比較安全。

相對藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，並不是真正意義上的治療。同時，保健品一般沒有標明不良反應的症狀，但並不代表完全沒有不良反應。

誤區二：液體鈣更利於孩子吸收

專家：鈣劑溶解度高≠吸收快

值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。如果孩子腸胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕動正常，鈣劑吸收速度快。

液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快，主要看鈣劑裡維生素D的含量。市面上的液態鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D、明膠、純淨水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高並不代表吸收快。

誤區三：孩子補鈣就會引起便秘，這是通病，無法避免

專家：補鈣安排在兩餐之間最合理

碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時，生成氯化鈣後到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。

檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸鈣離子能夠將人體難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子分離出來，形成水溶性較好的檸檬酸鈣排出體外，有效防止便秘。給孩子補鈣的同時可以給孩子多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。再讓孩子做適當的運動，增加胃腸蠕動也能有效減少便秘。

誤區四：給孩子補鈣同時多進食蔬菜，有助於鈣質吸收

專家：大量攝入纖維素會抑制鈣吸收

孩子的飲食的確需要均衡，但需要注意的是，鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物。過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。另外，牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣質，兩者都是補鈣妙品。但是如果兩者同時進食，也會妨礙鈣的吸收，長期食用還會誘發乳鹼綜合征。

誤區五：夏季應該給孩子多補鈣

專家：並沒有發現夏季帶來的影響

夏季的高溫，讓孩子的汗液大量的流失，而隨汗液流失的不僅是水分，還有許多鈣元素，但是專家表示如果每天有2小時的戶外活動，暴露足夠的皮膚(四肢、臉)，陽光照射後由皮膚產生足夠的維生素D，就可滿足兒童鈣的需要量，但曬太陽時注意避免陽光直接照射寶寶眼睛。因此，只要有一定的奶量和戶外活動時間，就完全不用額外再補鈣。從兒童的生長發育監測來看，我們並沒有發現夏季帶來的影響。反而夏天陽光充足，紫外線照射後能產生足夠的維生素D，更能促進鈣的吸收。