如何喝水有利寶寶健康

寶寶（1～3歲）每天每公斤體重需水量為100～160毫升，是成人的3～4倍，嬰幼兒的新陳代謝旺盛，身體機能還不完善，所以要及時給寶寶補充水分，才能在炎炎夏日裡做個健康的“水”寶寶。

怎麼知道寶寶需要喝水

還不會說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”，而大一點的會說話的孩子即使是渴了也常常不會說出來。所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。如果寶寶有以下“症狀”，就提示你他／她需要喝水了：

寶寶口唇發千、不斷用舌頭舔嘴唇；經常哭鬧、煩躁、難以入睡：

應換尿布時沒有尿或尿色深黃等。

給寶寶喝什麼水

寶寶的新陳代謝比較旺盛、體質較差、免疫力弱，對飲用水的要求標准比成人高。

白開水是寶寶的最佳選擇。燒開後冷卻4～6小時內的涼開水，是最理想發生“跟。

白開水有利於新陳代謝，幫助散熱，保持免疫功能，提高抗病能力。

溫馨提醒：

1．長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染，所以每次煮的水不要太多。

2．不要將涼開水反復燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。

3．礦泉水中含有較多礦物質，寶寶有可能還不能及時利用或代謝掉這些礦物質。

4．純淨水中礦物質含量少，對寶寶的生長發育也不利。

5．最好不要給寶寶喝各種人工配制的飲料，因為這些飲料有人工添加劑，多對寶寶胃腸道有刺激，輕則引起不適，妨礙消化，重則引起痙攣等。

什麼溫度的水適合

過冷或過熱的水，都會對寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。

夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱裡拿出來的水，這樣容易發生胃不適甚至痙攣；冬天則不能給寶寶喝太熱的水，容易發生燙傷。

溫馨提醒：

一般來說，夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水，冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。

如何掌握補水量

一般來說，四個月以內的寶寶，尚未添加輔食，飲食

若喂奶量未達每日每公斤體重1OO毫升，則要適量給寶寶喂水。一天喂1～2次水就足夠了。

開始時每次可以喂1O～20毫升，隨著年齡增長喂水次數和每次喂水量逐漸增加。

溫馨提醒：

3歲內的寶寶每次飲水量不宜超過1OO毫升，3歲以上可增至150毫升。只要寶寶的小便正常，喂水的次數可根據實際情況而定。夏天天氣熱，寶寶出汗多，應給寶寶適當增加飲水的次數以補充缺失的水分，冬天則相反。

喝水的最佳時間

除在上述出現的需喝水的表現時需要喂水外，一般在兩次喂奶或喂食間給一次水，或在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後，也要給寶寶適量喝水。

溫馨提醒：

注意飯前不要給孩子喝水，以免使胃液稀釋，影響消化。睡覺前盡量不要喝水，即使喝也只能喝少量，以免影響睡眠質量。

認識誤區——水果汁=白開水

有的家長認為喝水果汁更好，既補充了水分，又補充了營養，一舉兩得，所以常常用水果汁代替水給寶寶解渴。其實這種認識是片面的。

水果汁雖然口感好，營養也不錯，適當喝一些是對身體有一定好處的，但過多反而有害。

果汁中的蛋白質和脂肪含量是極其有限的。果汁中含有大量果糖，人體可以吸收利用一定量的果糖，但過量果糖會影響身體對銅的吸收。

此外，果汁中含有的枸橼酸和色素，若攝入過多，可導致缺鈣，也會對寶寶的生長發育造成不良影響。

溫馨提醒：

每天給嬰兒喂水果汁一定要適量，不要超過半奶瓶，尤其是蘋果汁，大量服用後還可能導致腹瀉。

當寶寶開始長牙的時候，每次喝完果汁要做好口腔清潔工作，以免酸性的果汁影響到寶寶剛長出來的嫩牙。

教你幾招：讓寶寶愛上喝水

寶寶常常不愛喝淡而無味的白開水，更喜歡喝甜美的果汁、飲料。“喝水還是喝果汁、飲料”就成為了寶寶和爸媽“拉鋸戰”的開始。要怎麼讓寶寶習慣喝水呢？

爸媽聯盟

爸爸媽媽一定要商量好，達成一致協定。對寶寶口徑統一，千萬不要發生“跟媽媽要不到果汁，跟爸爸要就有”的漏洞。這樣寶寶就會知道以後不想喝水的時候，可以找爸爸要果汁喝了。

循循善誘

在開水中加入檸檬片、蘋果片等小裝飾，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。

切斷

爸媽要少買飲料，也不要在家裡存飲料，“切斷”果汁飲料的

否則，寶寶知道家裡的冰箱裡就有好喝的果汁，又怎麼會去喝沒有味道的水呢？