寶寶節後睡眠紊亂應對策略

 每當春節長假後，媽媽們就會遭遇寶寶節後睡眠失調綜合症——寶寶睡不好、吃飯也不好、精神受影響，甚至導致脾氣也變大了，最重要的是，將平日裡媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規律都打破了。

寶寶節後睡眠紊亂應對策略

春節期間孩子會接觸很多陌生人，大人都希望孩子能表現得很大方，但孩子能否表現得大方是與孩子的安全感有關的。如果孩子的安全感不太好，強迫孩子接觸陌生人，這樣很容易讓孩子產生心理壓力，這種壓力同樣會影響孩子的睡眠，表現為寶寶難以入睡，容易做夢，或者睡到半夜會哭等，從而影響孩子的睡眠質量。

春節期間，家長比較頻繁的帶孩子走親串戚接觸陌生環境，寶寶由於不適應這些陌生環境而容易產生一些煩躁的表現；如果陌生環境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，則直接就會對小孩產生嚴重的不良刺激，這些都可能影響到小孩的睡眠，小孩可能表現為睡眠不安穩，時間不足，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

如果寶寶在春節期間已經打破了日常建立的睡眠規律，家長需要循序漸進地幫助孩子調整過來，為此專家給家長們提出以下幾點建議：

1.創造睡眠環境：在孩子准備睡覺的時候，家長應盡量讓家裡環境不要太吵，一個安靜的環境比較容易讓孩子有安全感，這需要家裡所有人的配合。

2.睡前准備：在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的游戲，給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感，這樣孩子就比較容易放松，比較容易進入睡眠狀態。

3.睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍准備睡覺的寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。

4.保持睡眠中的屁股干爽：為了保證寶寶的金質睡眠，家長還可以掌握一些小技巧，比如睡前給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，保證寶寶在睡眠過程中小屁屁的十小時干爽，這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。另外，還有媽媽支招，既然過節時寶寶的作息時間已經被打亂，那麼現在白天的時候就還是讓寶寶盡情去玩，平日上下午睡的兩小覺可以變成一小覺，其實小家伙玩累了，不用哄自己就瞌睡了。

5.不必過分擔憂：陌生環境不適應對睡眠的影響是不會持續的，是可逆的，當然此過程需要家長更多的呵護、細心的照料；對於某些表現嚴重的，例如受煙花、鞭炮等驚嚇過度的，可以在醫生的指導下給予適當的鎮靜處理。不過家長也不應對此過分擔心，孩子不能作為溫室的花朵來撫養、觀賞，他們總要接觸社會上的各種各樣的事情，家長應以平常心看待，培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。