兒童如何應對冬日裡的霾伏

初冬時節，多有霧。霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構成巨大威脅。大霧對呼吸系統影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝偻病、兒童生長減慢。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

如何預防

專家建議，首先要躲霧，霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，要注意調節情緒，避免傷害身體。

由於兒童的抵抗力較弱，專家建議兒童飲食要注意清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時補充維生素D。

霧霾天，寶寶外出預防的小妙招

面對這麼可怕的灰霾天氣，爸爸媽媽更加不可以掉以輕心！從現在開始就要為寶寶做好預防的措施，跟灰霾天氣作斗爭!如果因為灰霾天氣而杜絕了寶寶的戶外活動，是不必要的，只要做好出門前的三個准備，就可以有效防止灰霾對寶寶的傷害。

1：洗臉

寶寶的臉部，經常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時，有不少的有害物質都會依附在寶寶的臉部，可以選擇給寶寶清洗臉部，而且給寶寶洗臉時最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干淨。

2：漱口

正所謂病從口入，寶寶經常依依呀呀地說話時，吃東西過後，都會有不少的細菌依附在口腔裡面，所以經常給寶寶漱口，可以清除附著在口腔的髒東西。

3：清理鼻腔

很多爸爸媽媽不知道該如何清理寶寶的鼻腔，怕一不小心就把寶寶弄傷了。現在就一起來學習一個簡單易學的方法!首先，讓寶寶洗淨自己的雙手後，捧溫水，教寶寶用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次這個動作，鼻腔裡的髒東西就全部清理干淨了。

值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。如果是太小的寶寶，不可以自己吸水清理的話，爸爸媽媽在給寶寶清理鼻腔時，可以用干淨棉簽蘸水，幫助寶寶反復清洗。

4、對付灰霾天氣，給寶寶選個好口罩

當有預報已經出現陰霾天氣時，爸爸媽媽應減少寶寶的戶外活動，一定要減少外出，以免吸入更多的大氣污染物。

在這種灰霾的天氣裡，的確不太適宜帶著寶寶到外面做劇烈的活動，但是也總不能宅在家裡不出門，所以在減少寶寶戶外運動的同時，可以選擇樹木比較茂盛的地方，這些地方負氧離子發生量比較大，危害性相對要小。

另外，外出時，可以給寶寶戴上合適的口罩，市面上那麼多林林總總的口罩，什麼樣的口罩才適合自己的寶寶呢？媽媽挑選的時候可以有三個標准：

（1）阻塵效率高，能夠阻擋2.5微米以下的細顆粒物；

（2）能與人臉密合，防止粉塵或病原微生物由不密合處進入；

（3）呼吸阻力小、輕，佩戴舒適。口罩的過濾作用重點在鼻部，所以要根據個人情況選擇不同大小的口罩。如果口罩過小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側間隙進入，影響過濾作用。一個最好的辦法就是帶著寶寶到藥店挑選。

平時選擇呆著家裡也要注意家庭的空氣流通，不可以整天都閉門閉窗，不然也很容易悶出病來。

持續的灰霾天氣，PM2.5數值已經超標，空氣污染水平已經超出人體所能承載的能力。這樣的空氣環境下，成人出門尚且忍受不了呼吸的痛，更何況是年紀小小的寶寶呢？

霧霾天氣的排毒保健方法：為了大家的健康，現在向大家推薦幾個應對的方法：

1、選對口罩，普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

2、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等食品。