“秋凍”雖可防病但要掌握方法

秋天天氣開始漸漸清涼了，晝夜溫差也加大了，媽媽要適時的給寶寶增減衣服。不過一種說法叫“秋凍”，意思是到了秋涼時節，也不要忙於添加衣服，讓身體接受一下涼意，通過自我調節來增強抵抗力。

“秋凍”雖可防病要掌握方法

“俗話說‘春捂秋凍’，秋天凍一凍，不是對身體有好處嗎?怎麼小孩還沒凍一天，就凍出感冒發燒了?”有位媽媽帶著孩子到醫院看病時這樣詢問醫生。最近，天氣轉涼，兒科診室裡，不少小孩由於感冒發燒而來到醫院。眾家長認為，老話說的“春捂秋凍”能增強孩子體質，因此即使天氣漸涼，仍舊給孩子穿著短袖、裙子。南寧市中醫院新華分院中醫兒科中醫主治醫師黃曉霞提醒道，秋天雖然是耐寒訓練的好時機，但“秋凍”也不應盲目進行，尤其是小孩。

秋凍原因：小孩秋凍可防病

很多家長在帶孩子到醫院看病時，會向醫生咨詢如何增強孩子的體質，使孩子少生病。由於小兒的體溫調節能力尚不成熟，所以在天氣忽冷忽熱時，比成人更易染病。不過這種體溫調節的能力是可以通過日常對冷環境的逐漸適應加以提高的。

中醫上講“春夏養陽、秋冬養陰”，是因為秋天是陰長陽消的季節，所以要養陰為主。同時，秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，因此養生應以養肺為主。此時進行所謂的“秋凍”鍛煉，不僅能提高人體抗病和抗寒能力，還能對呼吸系統疾病起到預防作用。“在初秋時節，暑熱未消，氣溫較高，可以不必過早給孩子添加衣服;到了仲秋，氣溫開始下降，這時穿衣就要有所控制，適當地讓機體‘凍一凍’，以免穿衣過多出汗，傷陰耗氣;而到了晚秋，秋冬交接，則更多強調的是防寒保暖。”黃曉霞說。

因此，除了年老體弱和患有慢性病、體溫調節功能差的人之外，對多數人來說，“秋凍”之說還是符合健康養生的科學道理的，特別對於身體健康的小兒尤為必要。

秋凍方法：循序漸進進行冷適應

那麼如何進行秋凍呢？首先是讓孩子有暴露於冷環境的機會，包括不要穿得過於厚實、嚴密。中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發感冒。

其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子在“凍”字上做文章，少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽光，久而久之就增添了“秋凍”的底氣。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。由於這是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

第三，在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握漸進和適度兩個原則。小兒耐寒鍛煉應循序漸進，防止“凍而不動”，這就要求小兒要多進行戶外鍛煉，但要注意的是，運動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。

另外，在秋冬季節，由於早晚天氣變化大，忽冷忽熱，一旦受涼，則很容易引發感冒發燒。那麼如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?陳少科說，穿衣，對於成人來說是以稍有涼意為好，而對於幼兒，則不能照搬成人的做法，而應以不打寒顫為宜。有兩個方法可以判斷，一是摸鼻尖，二是摸四肢，這兩個部位只要摸著不涼就行。

醫生提醒：小孩秋凍要分清體質

為了提高耐寒抗病能力，只要天氣許可，幼兒都要多到室外活動。體弱多病的幼兒，在多進行室外活動的同時，卻不宜盲目地進行“秋凍”，而是要重點做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。

小孩適不適宜秋凍要根據個人體質而定。秋季是鍛煉孩子體質、增強其御寒能力的好時機。健康的小孩進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。不過，體質狀況不同的小孩，要有針對性地采取不同的保健措施。

如果是脾胃虛寒的小孩，這些小孩一般表現為瘦弱、臉色發黃、食欲不振等，則盡量不進行秋凍。黃曉霞說，這類小孩本身就容易得疳積，如果進行秋凍的話，可能會比其他小孩更易得病。如果脾胃虛弱比較嚴重，建議去醫院讓醫生診斷一下，這樣才能有針對性地對其進行調理。

最近氣溫變化大，不少家長幫小孩穿上厚厚的衣服。不過專家表示，小孩在秋季應適當凍一下，提高其環境適應能力。