記住八要點，春季寶寶少生病

春季萬物復蘇，病毒、細菌也跟著滋生、活躍；氣候多變，溫差極大；寶貝身體機能發育不完全，這些都是導致寶貝春季容易生病的原因。記住八要點，春季寶寶少生病

一、科學飲食、足量飲水

寶貝的三餐要做到科學而均衡，首先，每餐三大類食物必不可少，1）提供能量糧谷類主食，包括一定量的粗雜糧和薯類食物。2）提供優質蛋白質肉類、蛋類、奶類和大豆以及豆制品。3）提供維生素、礦物質和膳食纖維的新鮮蔬菜。這些食物不但要種類齊全，而且品種盡可能多樣化。糧谷類食物每天3~4種、粗細搭配，其中粗雜糧和薯類占比20~25%左右。雞蛋一個，肉類以瘦肉魚蝦為主，每天50~75g（1~3歲），豆制品每天20~30g。蔬菜每天不低於5~6種，其中深色蔬菜，如深綠色、紅色、橘色、紫色等，要占比蔬菜的一半或以上，尤其要多吃綠葉蔬菜。每天吃一些菌藻類蔬菜，如蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳、海帶等。水果2~3種，不斷變換時令水果即可。一周一次動物肝髒，每次20~30g。這樣才能全面保證寶貝獲得足夠的能量、優質蛋白質、鐵、鋅等礦物質和VC、VA、B族等維生素，幫助寶貝增強自身抵抗力。

水能促進新陳代謝，加速營養的吸收和廢物的排洩，增強人體抵抗力，寶貝必須保證每天足量飲水。1~3歲寶貝一日飲水量為600~1000ml，以白開水和天然礦泉水為宜。

二、看天穿衣，勤脫勤穿

春季氣候多變，晝夜溫差大，特別是仲春時段，早上和中午溫差能接近10度，因此給寶貝穿衣要做到根據實際溫度和體感來定。建議寶貝此時著衣可以多穿倆件較薄的衣物，方便穿脫。比如毛衣+背心+防風外套，熱的時候可以逐漸脫掉外套和背心，如果穿的是毛衣+厚棉襖，棉襖穿上太熱，脫掉又太冷，家長就比較難以根據寶貝體感來穿脫。上背部是最能准確反映寶貝冷熱的部位，家長多摸摸寶貝上背部，溫暖而干燥即可。汗巾是非常值得推薦的單品，及時更換汗巾可以很好的防止寶貝在大汗之後受涼感冒。在早春和仲春早晚，傳統的“春捂秋凍”還是比較有道理的，不過在日照好的仲春中午和暮春時段，捂的太過反而會造成寶貝上火而生病，要及時給寶貝脫去外套，避免過多出汗。

三、足夠睡眠、促進生長

充足的睡眠可以幫助寶貝恢復身體功能，增加抵抗力，充足的睡眠也會讓寶貝分泌更多的生長激素，促進寶貝春季長高。根據孩子的生理特點，一般1-2歲保證13-14小時的睡眠，2-3歲保證12-13小時的睡眠，3-4歲保證11-12小時的睡眠。中午午睡1-2個小時，晚上盡量在9點上床，10點之前入睡。生長激素在晚間9-11點和早晨5-7點分泌最旺盛，所以晚上早點入睡非常必要。

四、增加運動、多曬太陽

增加運動可以加快新陳代謝，增強寶貝肺活量和體能，提高抵抗能力。天氣好的時候多帶寶貝到公園、郊外放放風筝、跑跑步、爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣。太陽的照射會促進人體產生VD，增加鈣和鋅的吸收利用，也能提高寶貝抵抗力。如果遇到下雨、霧霾的天氣，就在家跟寶貝一起做做操，玩玩蹦跳游戲，讓寶貝得到充分的鍛煉。如果連續幾天天氣不佳，注意給寶貝及時補充魚肝油，保證VD的攝入。

五、講究衛生，減少傳染：

飯前便後要洗手是從小必須讓寶貝養成的衛生好習慣，外出回來後也用除菌的洗手液或肥皂幫寶貝洗干淨裸露的雙手、小臂，減少病毒、細菌的侵害。幫助孩子養成飯後喝水或者漱口的習慣，每次吃完飯、喝完奶再喝幾口水或者漱口。尤其是晚上睡覺前喝奶後喝水或漱口尤為重要。因為奶有營養，細菌也非常喜歡，長期滯留在口腔和食道裡利於細菌的繁殖，從而讓寶貝患上呼吸道疾病。對於1歲內的小寶貝，飲奶後喝水比刷牙更重要。

盡量少帶寶貝去人多密閉、空氣不流通的公共場合，減少病毒和細菌傳染的可能性。

六、開窗通風，保持濕度：

多開窗可以通過對流將室內的灰塵、細菌排出室外，同時照射進來的陽光也能殺死部分細菌，讓室內空氣質量大大提高。春季太陽升起後就可以多開窗通風了。

春季多風干燥，人體水分蒸發迅速，如果濕度過低就更加會使人感覺皮膚干燥、口腔、鼻腔粘膜受到刺激，出現口渴、干咳、聲音嘶啞等症狀。所以將室內濕度維持在40~60%之間人體較為舒適。

七、及時接種疫苗：

及時接種常見傳染病疫苗，可以讓寶貝接觸適量的某種病毒或者細菌，從而產生相應的抗體，比如，水痘、流感疫苗等。

八、規避過敏原：

花粉、柳絮等會讓很多寶貝產生過敏性鼻炎或者咳嗽等症狀，如果寶貝是過敏性體質，或者已經知道寶貝對某種過敏原過敏，就要積極的避開這些過敏原。多吃富含VC、植物花青素（如紫甘藍、藍莓）等物質的食物也能在一定程度上起到抵抗過敏的作用。等孩子到青春期以後，自身器官和免疫能力發育成熟，很多過敏症狀都會自行消失。