孩子一口好牙必吃食物

一口潔白的牙齒，是每個人的願望！可是，要想有好牙，除了好的遺傳因素外，飲食也是一個非常重要的因素。接下來，康Q母嬰網小編就來揭秘讓孩子擁有好牙的食物。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而且β－胡蘿卜素含量要高出其他有色蔬果，β－胡蘿卜素在體內轉化為維生素A的轉換率為1/6，其他胡蘿卜素的轉換率為1/12甚至更低。維生素A可以有效保護成熟牙釉細胞的完整性及功能，減少牙釉質受損的概率。

綠葉菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效地促進鈣沉積於牙骨質中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸鹼值平衡，達到自然的抗菌效果。

草莓

草莓中所含的維生素C，是非常強的抗氧化劑，能夠保護人體細胞生物膜以及其他蛋白質免受氧化，達到堅固牙齒的作用。同時，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預防牙龈出現炎症或出血現象。

堅果

堅果中含有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸為主，可以附著在牙齒表面，能夠強健牙釉質，起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，只是由於寶貝的消化能力有限，太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食，最好在寶貝七八個月以後再選擇，生的堅果與粗雜糧一起打米糊最為合適。

豆類

豆類包括大豆類（黃豆、青豆、黑豆）及其制品和雜豆類，大豆類含有豐富的蛋白質和鈣，鈣是牙齒的組成成分，蛋白質可以合成牙骨質的骨膠原，雜豆類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質，有利於平衡口腔內酸鹼平衡。

雞蛋

雞蛋是一種營養價值非常高的食物，蛋白可以給寶貝提供所需的蛋白質需求，增強免疫能力，蛋黃中所含的維生素D有助於鈣的吸收和鈣化，使寶貝的牙齒更堅硬健康。

水

每次給寶貝吃完食物後給他喝一些白開水，可以起到清潔口腔的作用，將殘留在牙齒表面的食物殘渣洗刷掉。而且一般飲用水中含有一定量的氟，可氟化於牙釉質中，使牙釉質不受細菌的侵害。但是葡萄糖水、糖開水、果汁、碳酸飲料、乳飲料則不能代替白開水，不僅不能起到清潔口腔的作用，其中所含的糖還會在口腔產酸，腐蝕寶貝的牙釉質。

奶

奶是天然食物中鈣最好的食物

康Q母嬰網小編有話說：牙好胃口才好，讓寶寶擁有一口好牙需要媽媽悉心的照料。快按著上文所述，准備給孩子吃的食品吧。