立秋了 衣食住行新計劃

清晨醒來，打開窗戶，一陣微涼的清風迎面吹來，悶熱不堪的大地總算迎來了風的恩賜啦。呀呼，原來周六立秋！氣節在變，心境在變，不變的是快樂的家庭生活。聰明的麻麻會根據氣節的變化，為家庭制定優質的衣食住行養生計劃，麻麻們，快來分享你的衣食住行生活小心經吧~

Part1：穿衣經

★防曬皮膚衣穿起

立秋以後，雖然晝夜溫差逐漸變大，但是白天依舊是艷陽高照的惱人高溫天。給萌娃給自己准備一些時尚靓麗的皮膚衣，讓炎熱的天氣中多一些色彩，多一度清涼，最緊要的是，防曬護膚，GOGOGO！

PS：選購皮膚衣技能：消費者在選購“皮膚衣”時，可通過標簽標注的UPF值來判斷該服裝的防曬功能，如果服裝的標簽上根本沒有相關標簽標注，那麼這件“皮膚衣”的防曬功能就要打上問號了。此外，除了看UPF值，也可以參考顏色和松緊。比如深色面料的就比淺色好；相同材質的情況下，緊的就比松的好。

★空調房裡穿衣經

“立秋”君無聲無息地飄來，但是，傳統中由夏轉涼的“立秋”仍然是一個美麗傳說。立秋時節，還在空調房裡享受西瓜wifi的怕熱星人們，天天在空調房裡度過少不了空調病的糾纏，除了備件小開衫來保護後頸椎、肩部以外，一條輕薄、柔軟而且會呼吸的長褲（注意！不是秋褲哦）也是保護身體健康又不妨礙避暑的聖品。

Part2：飲食經

★宜祛暑滋陰

立秋之後，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

此外，處暑時節將至，麻麻要給寶貝多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，時補充體內維生素和礦物質來清火解毒。蔬菜推薦吃新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。冰鎮食物雖然好吃，但是媽咪們要注意不要給孩子吃多了哦，謹防發生腸胃疾病呢！

★調理脾胃

實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

Part3：起居經

★宜早臥早起

立秋宜早臥早起，因為“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床，避免臥睡貪冷。

★防治“空調病”

炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。預防有二法：首先，立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯，可有效防治“空調病”。

★當心“秋老虎”

立秋是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。特別是在立秋前後，很多地區仍處於炎熱之中。因此，立秋後應密切關注天氣預報，當心“秋老虎”，小心中暑。

Part4：外出經

★秋季多做戶外運動

到了秋季還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬，不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋後上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜，還可根據身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動。雖然立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

看看立秋親子戶外健身活動玩些啥

登高望遠

秋高氣爽，登高望遠，大好河山都一覽無余。秋天的美，秋天的艷，秋天的枯，秋天的最後一抹精彩都會一一讓我們留存。高山對孩子來說，始終有著更大的挑戰，於耐力於毅力都是極佳的鍛煉機會。在爬山之前，首先要選擇一雙舒適的爬山鞋，並且最好就是穿著運動服去爬山。

采摘秋實

秋季是收獲的季節，帶上寶寶去采摘是一個很不錯的選擇，既豐富了寶寶的戶外活動，又讓寶寶在采摘的過程中體會到了收獲的快樂。秋天的農場，通常都會有一些有趣的采摘項目。水果類有蘋果、梨、葡萄、李子、柿子等，蔬菜類有紅薯、豆角、花生等。家長可根據孩子的特點做合適的安排。

立秋自駕

金秋來臨，孩子的戶外活動也逐漸由小區轉戰到了遠郊的森林、農場、度假村等，周末帶孩子自駕游已成為很多父母的選擇。不過，興高采烈之時，小編要提醒，私家車出行，寶寶安全更要謹慎！