白露時節話養生 小兒宜三分饑與寒

今天是二十四節氣中的"白露"，從此天氣開始逐漸轉涼。俗話說："處暑十八盆，白露勿露身。"意思是告訴大家白露節氣之後就需要穿長袖衣服了。同時還要注意早晚溫差，適時添減衣服，避免感染風寒。那麼到了這個季節，小孩子該如何養生呢？下面一起聽聽專家的建議吧。

白露養生兒童宜三分饑與寒

專家建議，白露養生兒童宜"三分饑與寒"。飲食方面，"三分饑餓"是說家長不要讓孩子吃得太飽。有些家長覺得入秋了，就填鴨式地灌給孩子大量的高熱量、高蛋白食物。孩子吃得過多，在這個季節就容易引起腹瀉。家長應當要粗細搭配，均衡營養膳食。入秋之後，腸炎、腹瀉、輪狀病毒腸炎的患兒增多，孩子的飲食應當以清淡為主。多吃蔬菜水果，適當地吃一些水分比較多的食物，例如麥冬、菊花水、冰糖蒸梨、白蘿卜和荸荠。

在生活護理方面，"三分寒"是指早晚要讓孩子多穿一點，但中午活動量大的時候要把衣服減下來，不要捂得太多使孩子出汗，以免引發感冒。

同時，在這個時節，患有慢性咳嗽的孩子也容易加重咳嗽，最好的預防措施除了食補之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。

白露養生四原則

白露養生原則之精神調養：悶熱別煩躁天涼莫悲秋

初秋免不了出現"秋老虎"的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的"桑拿天"最容易令人心情煩躁，應積極防范"情緒中暑"。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發生飧洩的病變，這是因為人在秋季養"收氣"不足，到冬季奉養"藏氣"力量不夠的緣故。中午天熱的時候應減少外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閒氣。

白露養生原則之起居調養：早臥早起，初秋少吹空調防"陰暑"，薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝髒、心髒及脾胃都處於衰弱階段。所以要注意加強對這些器官的保養。此時人們最容易患陰暑的病症。由於此時已有習習的涼風，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋後一絲涼意，結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的病症。

白露養生原則之飲食調養：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說："秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲"。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

白露養生原則之運動調養：鍛煉有節制練功養肺氣

進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制，內分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調節很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天"養收"的時候，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

康Q母嬰網小編有話說：民間有句俗語"若要小兒安，常帶三分饑與寒"，意思就是媽媽們不要讓孩子吃的過飽，因為消化不好容易引起腹瀉。同時需要注意適時給孩子添減衣服，不要因為穿衣過多，汗腺松弛，受風邪侵襲而發病。