如何“曬娃”才健康？

曬太陽能補鈣、補充維生素D，曬太陽能增強人體免疫，防止貧血，曬太陽還能延緩衰老、預防皮膚病！曬太陽好處實在太多了，媽媽們還不趕快出來"曬娃"，別在朋友圈裡曬了！但是媽媽們需要注意，曬太陽也是有講究的，什麼時間曬太陽最好，曬多長時間最宜都是有科學講究的。

研究表明曬太陽越早體重越低

一項小規模研究顯示，身材偏瘦的人並不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多。他們只是早起多曬了一會兒太陽。西北大學范伯格醫學院神經學研究副教授、論文合著者凱瑟琳·裡德說："起床曬太陽的時間越早，體重指數就越低。反之亦然。"

受試者的平均年齡為30歲。他們佩戴了腕帶監測儀來測量光照量和睡眠循環，並在為期7天的研究過程中做飲食記錄。研究發現，曙光可影響體重指數的約20%。

另一名作者菲莉絲·齊說："陽光是校准體內生物鐘、調節生理節奏的最有效媒介，也能調節能量平衡。這項研究所傳遞的信息是，你應當在早上8點到中午之間多曬太陽。"研究顯示，短短二三十分鐘就足以影響體重指數。

曬太陽有哪些科學講究？

春季是皮膚過敏的高發季節，看似溫和的陽光其實比夏天火辣辣的太陽更有殺傷力，所以，掌握科學曬太陽的方法，對媽媽和寶寶都非常重要。

知識點1：曬太陽的時間段

時間以上午6~10時及下午4~5時為宜。上午6~10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下午4~5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

Tips：寶寶滿月以後，即可常抱出戶外曬太陽。

知識點2：曬太陽的時間長短

每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時為宜。或每次15~30分鐘，每天數次。如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。

知識點3：曬太陽的方法

讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側，最後曬胸部及腹部。開始時，每側曬1分鐘，以後逐漸延長。

春天的太陽紫外線含量也較高，是皮膚的"隱形殺手"，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。

知識點4：曬太陽時為寶寶適當增減衣物

最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱，就應脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜。

曬完太陽後，及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，招致感冒。

知識點5：隔著玻璃曬太陽功效大減

隔著玻璃曬太陽功效大減

研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。等到寶寶滿月以後，就可以到戶外曬太陽了。

知識點6：曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡

洗澡可將皮膚中的合成活性維生素D的材料"7-脫氫膽固醇"洗去，降低了鈣吸收的作用。曬太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後媽咪應及時給寶寶補充水分。

溫馨提示：帶寶寶曬太陽時，不要因為怕寶寶感冒，就給寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。此外，要給寶寶准備些嬰兒專用的潤膚霜。

小貼士：謹防春季寶寶曬太陽過敏

春天的空氣裡含有大量的花粉和細菌，這些因素會使免疫系統還沒有發育完善的寶寶受到傷害。皮膚過敏、瘙癢是春季寶寶最容易出現的問題。其中，寶寶的臉部最容易受到花粉和陽光的侵襲，從而引發皮膚干燥、過敏等一系列症狀。

為避免寶寶嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽的時間應控制在30分鐘之內，曬完後給寶寶多喝水和擦點嬰兒專用的潤膚霜。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質，如油菜、菠菜、莴苣、無花果等應盡量少吃或不吃。對花粉過敏的嬰幼兒，應盡量減少戶外曬太陽的頻率。

曬太陽的6大好處

據研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要

2、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

5、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。因為人體血液內睾丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。

6、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

結語：或許會有人問，曬太陽是否會致癌呢?其實這樣的說法也是有一定的道理的，因為曬太陽的方式如果不正確的話，確實會引起一些疾病問題的。上述就是關於曬太陽的一些知識，希望可以幫助到大家!

康Q母嬰網小編有話說：現在提到"曬娃"這個詞大家都想到的是朋友圈……朋友圈"曬娃"對寶寶並沒有什麼益處，而真的"曬娃"是有利於寶寶成長發育的。冬天的紫外線已經不像夏天時那麼強烈，媽媽們可以給寶寶穿暖帶出來曬曬太陽哦！