靠譜爸媽十大健康育兒修煉

冬季深入，冷空氣頻頻來襲，晝夜溫差大，孩子的健康面臨著越來越多的威脅。由於兒童免疫力低於成人，稍不注意就惹病上身，孩子感冒、發燒、肺炎、哮喘、呼吸道疾病等病發現象普遍，並且二次生病、反復生病的較多，令眾多父母煩惱不已。

都說“養娃是個技術活兒”，保護孩子健康不生病，就更是專業的活兒。專家提醒，冬季兒童疾病預防，提升孩子自身免疫力是關鍵。最近網絡上爸爸媽媽們關注度最高的就是一個名為《1000種生病的理由》的兒童免疫力健康教育視頻，這個視頻結合“中國家庭最關心的育兒問題咨詢服務活動”，以幽默的卡通形式，簡單直觀地總結出了父母們常見的兒童健康問題。這裡我們就據此為爸爸媽媽們精心解析十大常見育兒健康問題。想要一個健康活潑的萌寶兒？那就開始靠譜爸媽的十大健康育兒修煉吧！

1：防止孩子吃不衛生的食物

問題解析：孩子飲食不衛生，極易造成嘔吐腹瀉。在秋冬季氣溫下降時期，有些喜寒的病毒就會加速生長。兒童由於自身免疫力差，免疫系統不能很快適應氣候變化，非常容易受到病毒侵害。孩子了吃不衛生的食物後，多數會突然嘔吐腹瀉，有的還會發熱，還有一些孩子也可出現咳嗽等呼吸道症狀。

育兒提示：父母們要特別注意秋冬季節孩子的飲食衛生，不要因為天氣寒冷就忽視了食物的衛生問題。同時也要注意孩子的個人衛生，一定要幫助小朋友養成“飯前便會要洗手”的好習慣。

2：避免讓孩子遭遇污染的環境

問題解析：冬季孩子上學、放學途中常常遭遇沙塵、PM2.5等污染空氣。各種污染物質長期、低量、反復作用於人體的各個器官和系統，就會造成一些不容易察覺的病變。而這些病變作用在兒童體內，就會導致孩子的免疫力下降。由於兒童免疫疾病能力被大大削弱，因而時常容易反復患上感冒更急性病症。

育兒提示：對於父母來說，應做到經常保證家庭、室內通風換氣，不要讓孩子到環境質量差、人多混雜的地方逗留玩耍，孩子放學回家後最好洗臉漱口，盡可能減少空氣污染帶來的危害。

3：別讓小傷口變成大危機

問題解析：兒童免疫力低下的表現中，最容易被忽視的一點就是傷口恢復速度慢。孩子在玩耍的時候難免磕碰刮蹭，當其身體某個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口不僅沒有愈合，還會紅腫，甚至流膿。健康孩子很快就會好，而免疫力差的孩子就會拖延許久。

育兒提示：幫助傷口盡快愈合，家長一定要保證孩子蔬菜水果的攝入量，經常補充番茄、柑橘等富含維生素C的水果蔬菜，可以增加兒童身體內部噬菌細胞的數量，強化“天生殺手”細胞活力，建立和維護粘膜、膠原組織，從而幫助傷口更快更好地痊愈。？

4：不給孩子過大壓力

問題解析：“課業負擔太重”、 “作息時間沒有規律”、“學習和考試的心理壓力大”等，都會造成成長中的兒童睡眠質量不高、睡眠不足。與此同時，睡眠不足容易造成精神不振，特別會影響到兒童的身心成長和發育。長期睡眠不足還會導致免疫力降低，孩子最直接的反應就是出現記憶力減退、反應能力下降、上課打瞌睡和身心疲倦等諸多問題，不但極易降低學習效率，而且對身體健康帶來極大危害。

育兒提示：因此，對於孩子來說，在平時學習生活中，一定要注意勞逸結合，生活規律，保持充分的休息和睡眠，避免過度勞累，才會對提高孩子免疫力有所幫助。

5：保護孩子腸道免疫力

問題解析：孩子經常因為遇到自己喜歡吃的食物，就會不管不顧，大吃特吃，甚至連變質了的食物也吃，最終導致腸道免疫力變差。常見的表現就是孩子腸胃很 “嬌氣”，或是積食消化不好，或是極其容易腹瀉，同時對免疫系統的破壞也很大。長此以往，就會形成降低免疫力與腸胃問題的惡性循環。

育兒提示：全面、均衡、營養的飲食是孩子免疫細胞和免疫球蛋白的基礎。如果缺乏這些“建材”，提升免疫力就無從談起。一般來講，兒童飲食不要吃變質的食物，不宜太過辛辣油膩，否則容易上火生熱。多飲水、多吃新鮮蔬菜水果，經常補充家禽、海鮮等高營養肉類，對增強身體的抗病免疫能力、預防疾病都是很有好處的。

6：自如應對天氣、氣溫變化

問題解析：進入秋冬季後，氣溫變化十分明顯，而且早晚溫差較大，對於家長們，特別是年輕的父母來說，常常忽視孩子們穿衣不當的問題。有的穿得太薄太少，直接導致孩子因受寒而出現感冒發燒、腹瀉等症狀，有的穿得太多太厚，孩子活動出汗脫衣後，不僅更容易因受風著涼而生病。穿衣不當也是極易降低兒童呼吸道的免疫力因素之一。

育兒提示：父母平時應該根據天氣變化和早晚溫度變化，給孩子適時增減衣服，既不要穿得太厚，出大汗，也不可一下減得太多而受風寒。

7：避免孩子交叉感染

問題解析：學校、幼兒園屬於群居環境，若其中有一個孩子生病便容易波及到其他的孩子，形成交叉感染。特別是對於免疫力低的孩子來說，每年秋天剛入學（園），總要先病一場，而且經常反復生病，成了名副其實的“病鴨子”。

育兒提示：防止兒童交叉感染生病，學校、幼兒園教室在課間應該開窗保持通風，學生盡量到室外活動。生活中家長盡量避免讓孩子去人群聚集的地方，比如超市、火車站等，減少被感染的可能。多帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，堅持經常運動，但要合理安排運動量，以不感覺勞累為宜，並非運動量越大越好。

8：孩子躲開二手煙

問題解析：孩子被動吸煙後，因為器官發育不成熟，很難將吸入體內的有害物質排出，這會誘發一系列呼吸道感染等疾病。家長抽煙，會直接增加孩子下呼吸道感染的機會。並且因為香煙燃燒時釋放出來的化學物質，會加強呼吸道黏膜的敏感性，增大哮喘的發生。如果爸爸在孩子進餐時吸煙，很容易影響孩子的食欲，當孩子將吃飯與吸煙聯系起來，就可能出現厭食。甚至還會影響孩子智力發育，導致孩子的閱讀、數學和推理能力下降。

育兒提示：父母需要多為孩子考慮，為孩子創造一個無煙的家庭空間。平時多教育孩子，建立自我防護意識，遠離吸煙人群。

9：不讓孩子活在溫暖裡

問題解析：很多父母總是擔心孩子穿太少、會著涼感冒，就給孩子營造一個溫暖的安逸的環境，給他搭一個“溫室”。長期如此就會適得其反，導致孩子體質變弱。感冒不僅有風寒感冒，還有風熱感冒。給孩子穿太多，孩子運動量大，出汗以後風吹著涼，更容易感冒。

育兒提示：孩子要穿得合適，不僅要怕穿少了，還要怕穿多了，衣服並不是穿得越多越好。俗話說：若要小兒安，常帶三分饑和寒。要讓孩子的身體習慣寒冷，能自發地調節一些適應機制，讓他學會逐步去適應環境，適應大自然的陰晴冷暖。

10：搞定孩子愛踢被子的問題

問題解析：孩子的精力似乎永遠都那麼旺盛，即使在睡夢中也不消停。剛蓋得好好的被子，一會的功夫就翻到了身下。天氣越來越冷了，爸爸媽媽們可得為這些小家伙擔一百個心。孩子夜裡睡覺蹬被子，加上其自身免疫力不足，就會出現感冒、腹痛或腹瀉了。

育兒提示：孩子踢被子不是沒來由地調皮搗蛋，總是受到了某些不利因素的影響。只有找准了原因，才能有相應的對策，具體來說：如果因大腦過度興奮發生踢被子現象，那麼在睡前不要過分逗引孩子，玩太興奮的游戲，不要嚇唬孩子，不要讓孩子看劇情刺激的動畫片。如果因睡覺不舒服踢被子，需要注意被子不要蓋得太厚，衣服不要穿得太多，尤其注意臥室環境要安靜、光線要昏暗，另外注意不要讓孩子睡前吃的過飽。如果有不好睡眠習慣，例如把頭蒙在被子裡，或把手放在胸前睡覺，孩子會因喘不上氣來而踢被子，所以需要讓孩子從小養成良好的睡眠習慣。

總結來講，冬季孩子因為自身免疫能力較低，難以抵抗病菌、細菌、真菌的侵襲。父母需要特別注意以上這些容易導致疾病、破壞孩子自身免疫力的行為，通過以上十大修煉同時加上以下主動提升兒童免疫力的方法，就會擁有一個健康活潑的萌寶。