中醫支招教你調理寶寶“內熱”

現在，內熱體質的寶寶越來越多，這些寶寶多表現為手腳熱、大便硬、愛生痰、容易得上呼吸道感染。其實從中醫的角度可以輕松調理“內熱寶寶”的體質，讓他們更健康，少生病。

寶寶的內熱體質，不是天生的，也不是因為遺傳，而是由兒童期的生理和病理特點所決定的。從生理特點說，中醫稱兒童為“純陽之體”，生機旺盛，發育迅速，陽氣較旺;從病理特點說，中醫認為，寶寶的身體“陽常有余，陰常不足。”一旦生病，就非常容易從“熱”的方面轉化，也就產生了內熱。除此之外，現在的寶寶吃熱性的肉多、吃甜食多，有的還會吃些補品(人參、桂圓等)或溫熱性中藥(黃芪、麻黃等)，這些都是導致寶寶體熱的原因之一。

一、“實熱”和“虛熱”

實熱寶寶的表現：面紅目赤、大便很硬、小便色黃、口氣較重、愛喝涼水、愛吃冷飲、脾氣急躁、有時口舌會潰瘍等，如果感冒則會看到寶寶的鼻涕和痰較濃黃。舌苔較黃、舌頭較紅。

虛熱寶寶的表現：面色潮紅、睡覺時多汗、口干、大便干硬、小便偏黃、手足心熱等。這些寶寶一般臉色比較蒼白、 體格瘦小、食欲不好。少舌苔或無舌苔、舌頭較紅。

處在生長發育階段的寶寶，任何營養都不能缺乏，所以寶寶的食譜應該豐富多彩。現在很多父母是什麼貴就給寶寶吃什麼，很多寶寶頓頓不離魚、蝦、肉。民間有句話：“魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。”這有一定道理，熱性食物高蛋白高脂肪吃多了，蔬菜瓜果吃少了，寶寶會內熱大，容易出汗。

總的來說，體熱重的寶寶選擇涼性的食物比較適宜(寒性食物太過寒涼，不適合寶寶的體質，不建議吃)性平的食物也可以，但不適宜吃溫熱性食物，以免加重體熱。食物隨著輔食添加的規律而逐漸加入就可以。在烹調方法上，宜以口味清淡為主。

二、自制去熱飲品

下面這些飲品都是用家庭常用的食材和藥店能買到的藥材制成，制作方法非常簡單，沒有特殊的味道，非適合體熱的小寶寶飲用。

1、梨藕汁：將生梨、藕、荸荠、蘆根這幾種涼性食物可以在一起打成汁給寶寶喝，食材可以就地取材，隨機組合，可以起到清熱降火的作用。(適合年齡：3個月以上)

2、石膏生地湯：在中藥店可以買石膏和生地(各30克)燒水給寶寶喝。適合發熱、咽喉疼痛、口腔潰瘍的寶寶。(適合年齡：1歲以上)

3、白菊花茶：杭白菊泡茶給寶寶喝，可以清實熱。(適合年齡：3個月以上)

其他像荷葉粥、綠豆粥、蓮子百合粥、蘆根粥、菊花粥、金銀花粥、大麥茶、決明子茶、銀耳粥都適合內

熱的寶寶食用。

三、注意生活方式上

幫內熱的寶寶調理體質，在生活方式上也需要父母注意。民間有句古話：“若要寶寶安，常帶三分饑和寒。”就是這個道理。

保證寶寶充足的睡眠：睡眠充足很重要，兒童在睡眠中時，各方面機能可以得到充分的修復和調整，也是分泌生長激素最多的時候。

控制寶寶吃零食：平時多注意控制寶寶的零食，不購買或給寶寶少吃易上火的食物。比如油炸、燒烤的食物。少吃瓜子、花生、荔枝;盡量少喝甜度高的飲料，最好多喝白開水。

讓寶寶養成良好的排便習慣。每日定時排便1~2次。腸道是人體排出糟粕的通道，腸道通暢有利於體內毒素的排出。

衣被不要太多：寶寶要比老年人少穿一件衣，比年青人多穿一件衣。