易致寶寶上火的8大飲食習慣

　　

 

 

　　寶寶不愛喝水

 

　　如果寶寶補充水分不足，那麼會導致神經中樞產生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。此外，不愛喝水的寶寶，身體內的廢物不能及時排出，毒素的長期積累也會使寶寶上火。

 

　　小編支招：媽咪要培養寶寶喝白開水的習慣，補充寶寶體內所需的水分，同時也是在清理腸道，排除廢物等。如果寶寶不愛喝白開水，可以加少量白糖或者是果汁類的東西，但是媽咪們千萬別縱容了寶寶只喝糖水的習慣，否則會影響寶寶的身體健康。

 

　　剛出鍋的食物要趁熱吃

 

　　相信很多媽咪有讓寶寶趁熱飲食的習慣，實際上，剛出鍋的高溫食物容易使寶寶的咽部黏膜充血，從而在吞咽時喉嚨痛、並有異物感。長期下來，寶寶很有可能上火。

 

　　小編支招：寶寶吃的食物應該溫熱入口，避免太燙，同時鼓勵寶寶多喝水。

 

　　多吃烤堅果有益身體健康

 

　　像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太干或太鹹，寶寶在食用時，容易引起口干舌燥、口腔腫痛、腹脹、煩躁等上火症狀。

 

　　小編支招：在吃瓜子、杏仁等堅果時，應該盡量選擇原味的。如果媽咪們可以為寶寶親自烹煮堅果，並在其中加一些菊花、甘草等中草藥一同煮制，那就更好不過了!此外，寶寶吃堅果後要多喝水、多吃水果，這樣就能夠降低上火的風險。

 

　　用快餐填飽肚子

 

　　很多寶寶愛吃洋快餐，特別是炸雞、炸薯條等高熱量的食品。這些洋快餐不僅沒有營養，如果攝入過多，還會使寶寶發胖，同時更容易導致寶寶內熱重、火氣大。寶寶“火氣”一大就愛出汗，稍微遇風即容易著涼感冒。

 

　　小編支招：洋快餐屬於“垃圾食品”，寶寶要少吃。小編認為最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。

 

　　寶寶不愛吃蔬菜水果

 

　　媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強身健體的最佳食物。成天大魚大肉，不愛吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C，造成牙龈、黏膜出血等上火症狀。

 

　　小編支招：蔬菜水果中含有豐富的營養，是寶寶成長過程中不可缺少的食物，寶寶應該多吃。“對付”不愛吃蔬果的寶寶，媽咪們可以將它們打成果汁，或者與肉拌在一起做成包子、餃子的肉餡。

 

　　過量食用甜食

 

　　寶寶總是喜歡吃甜甜的蛋糕、涼爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果寶寶吃太多的甜食，會加劇上火的症狀。如果您的寶貝吃太多甜食，會大量消耗體內的B族維生素，而出現舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症狀。此外，甜食會影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙寶寶攝入營養豐富的其他食物，讓上火症狀加劇。

 

　　小編支招：為了寶寶的身體健康，媽咪一定要嚴格控制寶寶攝入甜食的量，包括不要食用太多糖分高的水果，如荔枝、蜜瓜等。傳統的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質，還能幫助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素，非常值得推薦。

 

　　寶寶吃辣

 

　　辣椒的營養價值是毋庸置疑的，所以有的媽咪在寶寶的菜肴裡多多少少會放一些辣椒。可是，辣椒卻也是導致寶寶上火的元凶之一!如果吃了過多的辣椒，就容易導致寶寶口舌生瘡、便秘、煩躁等症狀，媽咪們要小心了!

 

　　小編支招：辣椒中含有豐富的營養，為了避免寶寶上火，媽咪不要經常給寶寶吃辣椒。此外，寶寶可以少量吃一些不辣的彩椒，不僅可以補充豐富的維生素C，還可以避免上火帶來的煩惱。

 

　　吃海鮮不適量

 

　　過量食用海鮮不僅會使寶寶過敏，還容易引發上火的症狀，導致寶寶口干舌燥、口舌生瘡。

 

　　小編支招：海鮮的營養豐富，但是媽咪們千萬別讓寶寶食用過量，否則會讓寶寶產生上火、過敏等現象。此外，在給寶寶烹饪海鮮時，媽咪們盡可能選擇蒸、煮等方式，避免烤、油炸、炒，這樣可以降低寶寶上火的風險。

 

　　寶寶秋季上火媽咪注意7要點

 

　　要點1：多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。

 

　　要點2：盡量少給寶寶提供用油炸和紅燒方法烹制的過於油膩性的食物。

 

　　要點3：控制寶寶的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

 

　　要點4：雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應，但動物性蛋白質應盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調中，多使用清炖、清蒸等方法。

 

　　要點5：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混濁。

 

　　要點6：給寶寶常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。

 

　　要點7：多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物