學齡前寶寶8大飲食要點

  　　學齡之前，寶寶仍然處在生長發育階段，新陳代謝速度較為旺盛，對於各種營養元素的需求量甚至比成人還要高。因此，提供充足合理的營養，不僅能夠保證寶寶的正常發育，同時也能為他們日後成年打下扎實良好的基礎。那麼，媽媽們你們知道學齡前寶寶的飲食有哪些地方是需要注意的呢?哪些食品是更有助於寶寶的成長呢?

　　各位媽媽們千萬不能忽視學齡前寶寶的飲食，只有健康飲食，才能擁有一個身體強壯的寶寶哦!

　　學齡前寶寶需要補充的營養

　　1、熱能、蛋白質：學齡前兒童正處在生長發育期，活動能力和活動量均增大，熱能消耗增多，其需要量仍相對高於成人。熱能供給量，男、女兒童4歲時分別為6.1MJ(1450kcal)及5.9MJ(1400kcal)，6歲時分別增至7.1MJ(1700kcal)及6.7MJ(1600kcal)。

　　與幼兒相似，學齡前飲食也應注意到熱能需要的個體差異，既要防止熱能攝入不足，也要防止攝入過多發生肥胖症。學齡前兒童肌肉發育較快，再加以內髒器官增長、酶和激素等合成機能的成熟，均需要大量蛋白質。每日應供給45—558的蛋白質。

　　2、礦物質、維生素：充足的鈣與維生素D的供給不僅能夠影響學前兒童骨骼增長和骨骼硬度的增加，而且與恆牙的健康也有很大關系。因在此階段兒童雖然乳牙已經出齊，恆牙要在6歲左右開始長出，但其鈣化過程卻早在出牙之前就開始了，所以鈣和維生素D的營養狀況是很重要的www.zhihuimami.com。

　　我國鈣供給量為800mg，已與成人的要求一致。在鐵和鋅的營養方面主要是注意選擇含量高、吸收利用好的食物來達到供給的作用。兒童維生素A及核黃素往往因食物關系而易攝入偏低，所以應該給予高度的重視。溫馨提示，對於寶寶某種營養素缺乏，要想給寶寶補充，最好是用食補方法，才能夠更健康的幫助寶寶補充營養素。

　　學齡前寶寶的飲食要點

　　1、培養良好的飲食衛生習慣：飲食衛生習慣主要有不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯後不做劇烈運動等。

　　2、膳食要均衡，食物要新鮮、品種多樣化：通過均衡的膳食，即粗細、葷蔬搭配，是可以達到兒童的營養需要，而不必買營養品、 滋補品之類。

　　3、注意攝入蛋白質的質量：兒童在生長發育期需大量的蛋白質，而且蛋白質的質量要優良，即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質，但不宜多吃高脂肪食物。

　　4、早餐不宜馬虎：調查表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質的孩子，其體形和機能發育較好，學習效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。

　　5、補足水分：學齡前兒童活動量大，新陳代謝旺盛，對水的需要量也大，應注意補足水分。值得注意的是，人工配制的各種果味料、碳本 型飲料，不宜作為兒童補水之用。

　　6、補充礦物質、微量元素：處在生長發育的兒童對礦物質、微量元素需求量大，調查表明，他們是易缺乏鈣、鐵、 鋅、碘及維生素A等營養物質的人群，應注意從食物中攝入補充。可增加乳制品、豆制品、 海產品及肉類、動物肝髒及新鮮蔬菜的攝入。

　　7、適當吃些零食：可在午後三四點鐘時吃一些零食，可緩解饑餓，提高效率，現提倡吃些硬果類零食 ，因為它們營養豐富，而且通過咀嚼有利於咀嚼肌發育，有益於視力。但應控制食量，而且不在飯前吃。

　　8、注意食物的色香味，進食環境整潔優美：良好的進食環境是合理營養的基本條件，兒童進餐的環境應整潔、衛生，不在吃飯時訓斥、指責他們，讓他們保持輕松愉快的心情專心進食，以利於食物的消化吸收。

　　總之，膳食要均衡，要葷素、粗細搭配，並注意優質蛋白質的攝入，養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，盡量少吃飲料、小食品，這樣才能避免肥胖症或營養不良症的發生。

　　學齡前寶寶飲食宜和忌

　　宜： 宜多吃豆類、雜糧，宜多吃富含蛋白質的食物，宜多吃富含維生素的食物

　　忌： 忌暴飲暴食，忌吃腐敗變質的食物，忌多吃過甜過涼的食物

　　如何預防學齡前寶寶挑食

　　這和喂養是有關系的。寶寶的好的飲食習慣，要抓住進食的關鍵期，講的就是他進除了奶以外的第一口食物，這個時候我們作為父母就要培養一個好的飲食習慣，不僅僅是說你給他吃的什麼食物，還包括他的飲食的習慣。這也是避免他偏食的主要方法。

　　學齡前的寶寶在生長發育方面已經十分平穩，但是對於營養元素的需求量卻很大，所以爸爸媽媽在寶寶的飲食安排上要注意全面、均衡，保障其能夠健康地成長!