冬天吃這些食物寶貝長得快又健康

　　1. 冬季寶貝多吃菜花好

　　與其他蔬菜不一樣，西蘭花之類的菜花類蔬菜是以吃他們的菜冠為主的食材。菜花之中含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種植物纖維和礦物質，對孩子的健康成長大有幫助。冬季多讓孩子吃菜花，豐富營養的同時，還有助於提高孩子的食欲，菜花味道鮮美，是很多孩子喜歡的食材之一。

　　2. 冬季寶貝多吃土豆好

　　土豆的營養價值在西方各國得到人們的一致認可，尤其是進入冬季之後，土豆中含有的豐富澱粉在人體內轉化為熱能，幫助人們抵御冬季的寒冷。孩子在冬季，父母可為孩子做一款美味的土豆泥，先將土豆煮熟之後去皮，切成小丁，用工具擠成泥將，再將調料鹽澆在上面，配以菜花、火腿等物放進微波滬內蒸上十五分鐘左右，一味孩子們喜歡的營養土豆泥就出鍋了。土豆有促進孩子消化，提高食欲，增加身體抵抗力等多種作用，冬季孩子多吃土豆健康又能促長個。

　　3. 冬季寶貝多吃芋頭好

　　冬季到來，孩子們多吃芋頭有助於健康成長。芋頭中含有豐富的蛋白質、澱粉、碳水化合物、微量元素等營養成分，對孩子的身體在冬季需要提供大量的熱量來抵抗寒冷入侵有幫助。媽咪們在做芋頭時一定要煮熟至全透，泥狀更好。西餐中有一款牛奶芋頭菌類湯，給孩子喝就非常的合適，營養又健康，而且還有促進腸胃消化的作用哦!芋頭是嬰幼兒和上了年紀的老人日常滋補食材之一，經常食用有強身健體的功效。

　　4. 冬季寶貝多吃黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的微量元素，向來有“素中葷”的美稱，多吃黑木耳有清潔腸胃等消化系統的功能，還能起到預防結石，癌症，心腦血管硬化等惡性疾病的功效，是蔬菜之中不可多得的美食。木耳口感松脆，很符合孩子的口味，多吃黑木耳可以保障孩子在冬季對鐵元素等微量元素的攝入，有助於孩子的健康成長，尤其是貧血寶寶在冬季多吃黑木耳更健康。