周歲寶寶飲食上需要注意些什麼

　　1. 飲食首先要注意清潔衛生

　　此前，寶寶攝入的大都是對腸胃影響不大或是對消化系統要求不高的奶粉、母乳，就算是添加了輔食，多半也是泥狀、糊狀等易於消化的食物類型。但孩子到了周歲之後，添加的輔食開始豐富起來，所以孩子接觸到不潔食物的機率也就增加了。

　　因此，父母在食材處理這一塊一定要小心注意，尤其是肉類一定要煮熟煮透。此外，孩子吃的食物要跟大人吃的分開，建議先做孩子吃的，孩子的碗筷最好都是寶寶專用的，不要和大人的混在一起。

　　2. 千萬不要給孩子吃生冷食物

　　有的孩子養成了一些不良的習慣，就是應該吃飯的時候他們玩去了，不吃飯，結果家裡的老人家或是父母端著個碗在後面追著孩子喂，或是一邊玩一邊喂孩子。這樣子吃其實是很不衛生健康，因為邊玩邊喂空氣中有很多灰尖或是細菌，自然也就跟著進入孩子的口腔和腸胃，容易導致孩子消化不良或是誘發其他疾病。再者，喂飯太長時間，飯菜早就涼了，孩子吃下去的是冷冰冰的飯菜，不利於孩子的消化道不說，還會導致營養吸收不好。

　　3. 注意營養，葷素搭配

　　父母總是希望孩子吃多一點，吃好一點，也就總想著給孩子多做點肉湯，魚湯之類的有營養、有熱量的食物，好讓孩子吃了長快點。相關兒童營養專家提醒父母，孩子吃多了肉制品一是不利於食物消化吸收，二是容易讓孩子發胖，很多兒童肥胖症就是這麼吃出來的，孩子應該注意營養搭配，做到營養膳食，葷素搭配，這樣吃才健康。

　　4. 適當攝入牛奶、水果、蔬菜

　　牛奶中含有豐富的營養成分，蛋白質、鈣質等等都可以從牛奶中攝取，一歲的孩子還小，要多補牛奶，有條件的家庭可以繼續給孩子喝配方奶粉，也可以每天給孩子喝包裝好的液體牛奶，每天至少兩杯。此外，適當攝入水果蔬菜也很重要，有助於維生素和礦物質的攝入，對孩子的健康成長大有幫助。平時盡量讓孩子少吃辛辣食物，飲食以清淡為主，這樣對孩子的胃腸健康也有幫助。