夏季如何提高孩子胃口

 　 酷暑炎熱的季節，晝長夜短，孩子的生理功能也有一定的改變，如新陳代謝加快、多汗、皮膚易生痱子、疖腫等，造成睡眠減少、煩躁易怒、消耗增加。當外界汽溫接近或超過體溫時，只能依靠大量出汗散熱來調節體溫。　

大量水分隨汗液排出後，體內水分減少，唾液分泌也隨著減少，因而感到口干舌燥；汗液中還含有鹽分，隨著汗液的分泌，排出體外的鹽分也增多，造成體內鹽的不足；由於喝水量增加，使胃酸、胃液嘗試降低，消化功能減退，胃內殺菌力也下降。故夏季小兒都有不同程度胃納減退（不願吃葷菜、飯菜，喜吃飲料、瓜果等），同時也易患腹瀉病。　

那麼，在飲食安排上應該注意些什麼呢？　

夏季小兒的胃口比平時稍減，這是正常現象，不必焦慮。但同時要注意不能以瓜果、飲料來代替飯菜，而應將食物品種多樣化，用合理的搭配來提高小兒的食欲。對於不同年齡的小兒在膳食安排上要做到注意色香味，又具有各自的特點。　

1.小於6個月的嬰兒以奶類為主，並注意適當增加水分的攝入，防止脫水熱（年齡越小，水分需要量越多）。對於小於3個月的嬰兒(嬰兒食品)，不要吃西瓜水，可吃些菜水、鮮果汁和綠豆汁（綠豆湯煮費10分鐘，還未起酥前的呈綠色果汁，加些白糖），以補充水分及維生素，既可消暑，又很衛生。　

2.6月--1的嬰兒，添加的輔食要選擇易於消化吸收的食物，如魚、蛋、肉類、綠色菜、豆腐、豬、肝、粥、爛面等，添加速度不宜過快，應較冬春季慢一點。一種食物適應7--10天後再加另一種，避免產生消化不良。食物要新鮮衛生，不吃隔夜菜，不吃外買熟食。因為嬰幼兒(幼兒食品)在夏季胃腸抵抗力差，咽下少量活菌就可能發生腸炎、腹瀉。　

3.1歲以上的幼兒，要做到食物的合理搭配。在夏季炎熱時仍應進食牛奶、葷蔬菜及糧食等。做到葷食宜清淡，少吃脂肪高的如小排湯、濃湯、油炸雞腿、薰魚等食物。可吃些白切瘦肉、蒸蛋、清蒸童子雞、清蒸魚、糖醋食物等，這些食物含有較多兒童(兒童食品)生長發育所無原則的蛋白質及鐵、鋅等，更由於脂肪低易被胃腸消化吸收。　

夏季蔬菜品種多，如青菜、紫角葉、豇豆、蕃茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜等，含有豐富的維生素C及胡蘿卜素、鈣和鐵。進食蔬菜可增加人體的抵抗力。　

糧食類如大米、面食、干豆類、薯類等食物主要供給人體熱能及植物蛋白質、B族維生素等。夏季小兒代謝增快，口干舌燥，多吃綠豆粥、冷面、冷馄饨、小米粥等冷食物，攝入冷食物亦可減少出汗。食物花色品種多樣化，有利於促進食欲。　

夏季瓜果大量上市，吃西瓜具有清熱利水之效，但西瓜不能替代蔬菜及糧食，如西瓜吃得過多，孩子不願吃正餐，這樣會減少鹽分、蛋白質、維生素及微量元素的攝入，會使孩子胃口越來越差，出現脫發、神軟等“疰夏”表現。　

4.飲料：選擇飲料時要注意，不能讓孩子吃含有咖啡鹼及色素飲料。飲用這類飲料會增加肝髒負擔，使中樞神經興奮，睡眠不足。另外不宜在餐前、餐時吃飲料，這樣會影響食欲。冷飲：酷暑季節，小兒喜歡吃冷飲。有的家長認為吃冷飲一樣可以補充營養(營養食品)，少吃些飯菜也沒關系，這是不正確的。由於小兒胃腸粘膜柔嫩，血管豐富，當0至4度的冷飲進入胃內時，會引起胃粘膜血管收縮、胃酸、胃液及消化液分泌減少，使對食物的消化吸收及胃口都受到影響。而且由於冷的刺激，會使腸蠕動增加產生腸痙攣，發生腹痛等。故在夏季進食冷飲要適度，如發現胃口變差、舌苔白膩是胃寒的反映，就不應再吃冷飲。