孩子長高

　菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質合成。孩子一般不喜歡吃整塊胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如搾汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起搾汁中和胡蘿卜味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼營養物質——鈣，而且容易被處於成長期孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高。所以多喝牛奶是不會有壞處。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需鈣質。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到高蛋白。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富蛋白質，非常有利於孩子成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有膽固醇對孩子不好，但是處於成長期孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適。

黑大豆

大豆是公認高蛋白，其中黑大豆蛋白質含量更高，是有利於成長好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。