產後新媽要恢復的不只是身材

初為人母，新媽媽們除了緊張產前怎麼胎教、產後怎麼哺乳，產後身材也是媽媽們關注的重點，很多新媽媽將身材恢復放在首位。而面對乳房突然變小、下垂、沒有彈性、乳暈變深，很多新媽媽不知所措。事實上，產後新媽媽要恢復的不只是身材，還有乳房。而產後其實是胸部保健的絕佳時機，新媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

哺乳是乳房的第二次發育

斷奶之後，新媽媽的乳房會迅速萎縮，所以大家都以為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因，其實不然。哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。而且，懷孕和哺乳期間，雌激素會大量分泌，乳腺組織增多了，乳腺管增多了，血液供應豐富了，脂肪組織也增多了，胸部的發育就靠脂肪和營養，這樣一來，乳房自然就發育得更好了。因此，母親在哺乳期，乳房會變得更大、更堅挺。

哺乳期後，乳房縮水是必然的

哺乳期間，乳房會因為奶水的充實變得飽滿，斷奶之後乳房會干癟下來，又因為當初脹奶的時候重量過大下垂。乳房經歷了孕期變大、哺乳充盈、又快速地變小三個過程，受傷也是最大的。

哺乳期後、斷奶後，乳房的面積可能會較生育前大，但確實會縮水下垂。雖然哺乳期間乳房可以‘再發育’，但哺乳期後乳房會迅速萎縮，斷奶之後的乳腺腺體慢慢地處於沉寂狀態，腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房就會萎縮變小失去彈性。”

產後疏通，給乳房第二次發育加份“保險”

斷奶後3個月及時進行乳房疏通可以盡量避免胸部縮水。乳房疏通既可以避免乳汁留在腺管內造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢，產後及時地按摩胸部、疏通乳腺，就是給產後胸部的“再發育”加了份保險。

產後乳房保健六忌

①睡姿要正確。產後女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

(2)忌配戴乳罩不合適。切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點是胸罩要干淨衛生。

(3)洗浴要得法，忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

(4)忌乳頭、乳暈部位不清潔。產後乳房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。這個時期最常見的乳房疾病是感染和發炎，要注意乳房的清潔衛生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干淨。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。

(5)忌過度節食。飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。

(6)忌用手亂揉乳房。喂奶時應將乳房托起，喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩。