提高免疫力哪些營養多攝入

冬季兒童易感染流感病毒，很多家長都選擇各種滋補的方式以提高孩子身體的免疫力，以健康度過寒冷的冬季。其實只有選擇了合適食物才能達到事半功倍的效果。那麼究竟選擇什麼呢？讓我來告訴你。

富含鐵的食物：

在患病驗血時，我們常能看到淋巴細胞的數量下降了。因為我們人體內缺鐵會引起淋巴細胞數量和質量下降，削弱吞噬細胞的功能，降低機體免疫力。而多補充些富含鐵的食物很有效的改善上述症狀，恢復機體抗感冒病毒的能力。

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富含鋅的食物：

在這個感冒高發季節，多吃些富含鋅的食物，有助於機體抗感冒病毒，這是因為鋅可以直接的抑制病毒繁殖，還能增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。

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維生素C：

維生素C在臨床上常被用來治療感冒。其可間接的促進抗體合成、增強免疫力的作用。

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維生素D：

經常在陽光下活動的人很少患感冒，即便感冒症狀也很輕微;補充維生素d可預防感冒也許很多人還很陌生，但研究證明它確實可以。

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富含維生素A的食物：

維生素A可增強機體免疫力，抵抗病菌感染。

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雞湯：

雞湯富含蛋白質，可以增加機體抵抗力，又不像其他的湯類含較多的脂肪容易導致發胖。建議喝點熱辣的，最好是放了好多大蒜的雞湯。

堅果：

堅果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅果含硒量可高達100毫克，而硒剛好有助於呼吸道感染。

西紅柿：

西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用。。

姜糖水：

先將紅糖加適量誰，加熱煮沸後再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預防感冒。

益生菌：

益生菌是我們腸道菌群的主要成員，它可以殺死並防止有害病菌的侵害，還可提高機體免疫力，降低血清膽固醇，可預防很多疾病。食物