幼兒應多吃粗糧提高體質

合理、平衡的膳食，對於幼兒的身體健康發育有著極其重要的作用。黑龍江計生委指出，為了保護幼兒的身體健康，准媽媽們都應該適當給他們吃粗糧，而且，幼兒多吃粗糧,還能降低患病率。

有些家長認為營養是最需要的，因此在孩子周歲之後，便“填鴨式”地給孩子吃些高熱量，高蛋白的食物。孩子長成了“小胖墩”，仍認為是正常的，殊不知兒童期肥胖可導致成人期的高血壓，心血管疾病，糖尿病等一系列嚴重的健康問題。

黑龍江計生委介紹，合理的營養是健康的物質基礎，而平衡的膳食是合理營養的唯一途徑。在平衡膳食中，粗細糧搭配十分重要，可又往往被一些家長所忽視，由於有些家長沒有吃粗糧的習慣，孩子也很少吃到粗糧。

吃粗糧對孩子的健康發育很有幫助，主要表現為以下兩大方面：

一、粗細糧搭配使各種營養素比例平衡

谷類食物中含有豐富的維生素B，和維生素PP，這兩種維生素均在體內參加物質代謝。

維生素B可增進食欲，保持神經系統的正常功能，並促進生長發育，糧食加工過細、烹調方法不合理，都會使維生素B大量流失。各種雜糧各有長處，如小麥含鈣多；小米中的鐵和維生素B較高；糯米，玉米，紅小豆，綠豆等中的營養成份也各有千秋，在谷類食物中還含有相當量的磷、鈣、鐵、鎂等微量元素，各種雜糧經常調換搭配，制成米粥，稀飯等花色多樣的食品，能使孩子獲得全面的營養素。

二、粗糧可提供細糧所缺乏的營養成份

在人體的生長發育中，蛋白質是每天食物中不可缺少的部分，而每種食物中的蛋白質所含的氨基酸又各不相同。有些氨基酸是人體不能合成的，必須由食物供給，如賴氨酸和蛋氨酸等。而這兩種氨基酸，在粗糧中的含量遠遠高於細糧。

據科學檢測的結果：糧食中的蛋氨酸含量較高的順序為：黃豆、青豆、黑米、紅小豆、紫芸豆等。賴氨酸含量較高的順序為：豆粉、青豆、黃豆、蠶豆、豌豆等，若將粗細糧搭配食用，如做成八寶粥，二米飯，豆沙包等，可使食物中的蛋白質成份互相補充，從而提高食物的營養價值。

黑龍江計生委寄語：幼兒時期的飲食體驗所養成的飲食習慣，可伴隨他們終生。而良好的飲食習慣，應包括各種營養食品的合理搭配，其中粗糧是必不可缺的，所以，在幼兒膳食中搭配一點粗糧，不僅關系到他們現在的成長，還影響到以後的健康。