產後腹部恢復的四大黃金策略

隨著孩子呱呱墜地，准媽媽才開始意識到，怎麼自己的肚子並沒有恢復到以前的平坦？低頭看見的，不是自己的腳尖，而是突出的腹部。怎麼樣恢復到以前的小腹平平呢？

母乳喂養

在產後最初的日子裡，積極進行母乳喂養能消耗體內的脂肪，使准媽媽瘦下來；嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙，會使腹部恢復較快。

使用腹帶

產後，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂。這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。因此腹帶應在白天使用，夜間可以不用。

腹部按摩

腹部按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，刺激胃腸蠕動，預防內髒下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利於腹部恢復。自然分娩從產後第2天開始，剖宮產要10天後開始。躺在床上，手指並攏，從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩，沿結腸走向(環形)推摩。每晚按摩一次，每次5－10分鐘為宜。

適當控制飲食

傳統的坐月子總是吃許多高熱量飲食，容易造成產後肥胖。所以，坐月子期間，不要吃得過多，避免營養過盛，脂肪在體內堆積，而要合理安排飲食，保持營養均衡，並適當運動。