產後關節痛防治有辦法

新媽媽在產後經常會患上各種月子病，其中以產後關節痛尤為多發。如果不想在產後被各種疼痛所侵擾，尚在孕期的您就要知曉如何防治產後關節痛。

一、頸部疼痛

1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

2、穴位：

●風池穴，相當於頭部兩側後發際角凹陷處，左右各一。

●風府穴，相當於兩風池穴連線的中點。

3、方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。以感覺酸脹為度。

注意：

●平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

●避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。

●避免頸部吹風、受涼。

二、背腰部疼痛

1、病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。

2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

3、方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼於兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油塗在皮膚上，不要擦破皮膚。

注意：

●平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

●睡覺時使用硬板床，並注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。

3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時不要過於勞累，並注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

四、肩部疼痛

1、病因：抱孩子勞累;喂奶時受涼。

2、穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。

3、方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。

注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。

五、手部疼痛

1、病因：抱孩子過度活動和勞累所致;受涼，尤其是勞作後立即接觸涼水。

2、穴位：以阿是穴(痛點)為穴。

3、方法：熱水泡浴後用指揉法治療，1～3分鐘。

注意：平時可以適當活動手指和手腕部。