寶寶春季吃什麼可增強抵抗力

春天是萬物復蘇的季節，也是寶寶生長發育最快的季節，因此我們要注意供給寶寶足夠的營養以滿足其快速生長發育的身體的需要，同時春天也是細菌、病毒開始活躍的季節，所以我們要注意增強寶寶的抵抗力，為寶寶構築一條健康防線。

春季增強寶寶抵抗力 三個注意要謹記

1、根據天氣變化，注意及時增減衣物

春季氣候多變，時冷時熱，很多媽媽認為只有把寶寶裹嚴實了，才能保證寶寶不受風，不會得感冒。其實，裹得太嚴實不僅不能保證寶寶不得病，而且也失去了讓寶寶到戶外活動的意義。適宜的穿著對寶寶的“戶外游”是非常重要的，讓寶寶稍稍感受外界的氣溫變化可以刺激寶寶的免疫系統，提高寶寶的抵抗力。

因此，在穿著適宜衣物的同時，媽媽們還應該注意給寶寶適量增減衣物，切莫多汗或受涼。當室溫與環境溫度反差過大時。出汗後要及時擦干，及時穿脫衣服，避免受涼。

2、親近大自然，注意遠離擁擠人群

媽媽們都知道，人口密度越大的地方受到疾病感染的幾率就越大。春暖花開之時，媽媽們應盡量帶寶寶去綠化比較好的地方。新鮮的空氣和充足的陽光，能夠帶給寶寶良好的刺激，提高寶寶抵抗力。

如果要帶寶寶去一些公共場所，媽媽就要小心避免讓寶寶接觸到帶傳染病的人群。因為寶寶的免疫系統仍在發育過程中，還不能低於某些病毒。外出時，媽媽可以帶一個口罩在身邊，如果出現異常症狀時可以幫寶寶戴上，以防萬一。

3、注意均衡膳食，增強自身抵抗力

帶寶寶外出時，要注意飲食溫度以及衛生，切莫太過油膩以免消化不良。而在平時，媽媽們就可以通過飲食幫助寶寶增強抵抗力。菌菇、黃綠色蔬菜、薏米、山藥、番茄、豆制品等都富有營養，能幫助寶寶增強抵抗力。另外，媽媽們也可以選擇含有獨特益生元組合的配方奶粉，幫助天然增強寶寶體內的抵抗力，從而降低發生過敏和腸道感染的幾率。

　春季增強寶寶抵抗力食物推薦大搜集

春季是感冒多發季節,寶寶飲食應該吃些什麼才有利於提高寶寶的抵抗力呢?有些食物具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便的作用，春天裡多給寶寶吃下面的食物，可增強身體防病抗病的能力：

推薦食物：油菜

油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙龈出血等疾病。

推薦食物：芥菜

荠菜最好是從正規超市購買來的荠菜。春天多給寶寶做些荠菜粥喝，或用荠菜炒雞蛋，燴豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

推薦食物：菠菜

菠菜春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。寶寶常吃菠菜，不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗淨後，最好先在開水裡焯一下，撈出後再做菜，另外，寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。

推薦食物：芹菜

芹菜鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裡常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，預防軟骨病、便秘;把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

推薦食物：蔥

蔥含有多種營養物質，對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此，給寶寶食用大蔥或用蔥做調料，不但可增加營養，增進食欲，還可以抑制細菌。

推薦食物：蜂蜜水

中醫理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效，天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益於寶寶的健康發育。

貼心提示

寶寶喉炎別吃油膩食物：急性喉炎常見於6個月至3歲的寶寶，表現為聲音嘶啞，還會引起鼻炎、咽炎、上呼吸道感染等。因此得病以後，要讓寶寶安靜休息，減少哭鬧，以免加重呼吸困難。在飲食上要清淡、溫軟、易消化、富營養，避免吃刺激性食物和油膩、燒烤、燥熱食品。

寶寶長個兒別多吃糖：科學證明，糖類易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣，因此會限制孩子長高。

寶寶過敏濕疹別吃溫熱食物：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，以免寶寶消化不良導致出現過敏濕疹情況。

春季增強寶寶抵抗力食譜推薦

蘿卜絲海蛎子紫菜湯

原料：白蘿卜、海蛎子、紫菜、蔥、姜、鹽和少量香菜

做法：

1. 白蘿卜切成絲備用。

2. 蔥、姜切成絲備用。

3. 鍋裡燒開水，白蘿卜絲稍微過一下水撈出備用。

4. 新燒一鍋開水，將白蘿卜絲、蔥、姜絲一並放入後燒開。

5. 再放入海蛎子和少許紫菜，再次燒開後放入香菜和鹽即可。

這是道湯菜，因為海蛎子含鋅較豐富且特別鮮，白蘿卜、紫菜也都含有豐富的鈣，而且操作容易，孩子們很愛吃，所以推薦給大家。此湯不用放油，一樣鮮香味美。

肉絲炒蒜苗

原料：裡脊肉、蒜苗、胡蘿卜、蔥、姜、鹽、油

做法：

1. 將裡脊肉切成絲並放入醬油、料酒、醋、蔥絲、姜絲及鹽，腌制半小時後加入少量水，不停地攪拌，這樣肉質較嫩，口感好。

2. 將蒜苗、胡蘿卜切成絲備用。

3. 將鍋燒熱，加入適量油，再將腌制好的肉進行煸炒，至變色後加入胡蘿卜絲再炒。

4. 最後加入蒜苗炒熟，加入少許鹽即可出鍋了。

此道菜是一道肉蔬結合的菜，色香味俱全，瘦肉中也含有大量的鈣，蒜苗可殺菌，所以春天吃功效加倍!

　黑白甜豆

原料：白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜

做法：

1. 將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水泡一晚上。

2. 待白豌豆、黑豆、紅棗舒展開後放入水中煮熟。

3. 在鍋裡燒開少許水，然後放入紅糖(根據豆的多少和口味酌情放入紅糖)煮開。

4. 將煮熟的白豌豆、黑豆和紅棗放入紅糖水中煮10分鐘(時間由水和豆的多少而定)，待紅糖水快收干時關火。

5. 將上述食材放涼後，再加入適量的蜂蜜浸泡半小時(時間越長甜度越高)。

這道點心在春天吃最好，因為按照中醫的理論，春天要多食甘，少食酸，而且白豌豆和黑豆含有豐富的鈣和許多微量元素，非常適合孩子。但是豆類和甜食都不宜吃得太多，否則孩子可能脹肚，也影響鈣質吸收。

面條魚炒蛋

原料：面條魚干、雞蛋、少許蒜苗和胡蘿卜絲、少量蔥絲，調料：鹽、醋、油少許。

做法：

1. 將面條魚干冼淨備用。

2. 將蒜苗和胡蘿卜切絲備用。

3. 將雞蛋打散(放一滴醋，更舒松，口感好)，煎好備用。

4. 在熱鍋中放少許油，將少量蔥絲和胡蘿卜絲翻炒，然後倒入面條魚干翻炒幾下。

5. 最後加入蒜苗和事先煎好的雞蛋翻炒幾下，加少許鹽就可以出鍋了。

面條魚又稱小白魚、銀魚，通體晶瑩透明，因其無骨無皮，深受小朋

友的喜愛。此菜色澤鮮艷，味道鮮美，口感順滑，小孩子非常愛吃。這道菜也可以用蝦皮代替，但蝦皮口感較硬，不如面條魚干好，而且面條魚含鈣量極高。這種魚在沿海城市較多見，每年的八九月份才有新鮮的上市，外形如沒長大的小魚，全身透明。這時可多買些放到冰箱裡保存，也可以到超市裡買曬干的魚干，效果是一樣的。

雙花沙拉

原料：花菜、西蘭花、蝦(或蟹肉或火腿肉)、胡蘿卜少許、色拉醬

做法：

1. 將花菜、西蘭花、胡蘿卜片放到開水裡汆熟(汆水時滴幾滴油，色澤會更好，還可放少許鹽調味)，再放入涼開水中放涼。

2. 將蝦(或蟹肉或火腿肉)汆熟後備用。

3. 將這些食材在盤中擺好造型，再放入色拉醬拌勻，即可食用。

此菜是一道涼拌菜，清涼爽口，只要選對了孩子愛吃的色拉醬，保證他們吃後會贊不絕口，食欲大開。最主要的是這雙花及蝦仁(或蟹肉)含鈣量非常高，是孩子補鈣長高的佳品。