春天這樣吃三餐孩子長得高

春天到了，孩子的生長又將進入新一輪的加速期。經過一個冬天，在讓孩子接受更多營養之前，想必很多媽媽會先為孩子調理一下腸胃，以便孩子更好地吸收。

山藥無疑是一個很好的選擇。根據中醫的說法，它可以同時入脾、肺、腎三經，具有健脾、補肺、固腎、益精的功效，近代中醫常用山藥來治療慢性腸胃炎、肺虛咳嗽、脾虛久瀉等症。現代醫學研究表明，山藥具有大量黏蛋白，對於心血管有好處，而且熱量低，是助消化、降血糖的佳品。

根據我自己的經驗，經常給孩子吃點山藥，搭配山芋、芋艿、玉米等，對調理孩子腸胃、增強體質，效果還真不錯。可是，山藥口感黏黏的、味道淡淡的，不大討孩子的喜歡。怎樣讓孩子在不知不覺中每天吃點山藥呢?

早餐：枸杞山藥粥

健脾固腎的山藥與滋陰補陽的枸杞搭配，再加上溫和調理腸胃的米粥，對於孩子來說，再適合不過了。不過，對於上幼兒園的孩子來說，可能一碗粥還不足以果腹，最好再搭配一些干點，如蛋餅、饅頭。

做法：

1.50克大米淘淨，加適量清水，熬成粥。

2.適量山藥去皮，切小塊，枸杞冷水浸泡後洗淨。

3.粥水滾後下山藥同煮，待將熬成時，下枸杞再熬20分鐘左右即可。

4.根據孩子的口味和喜好，加一些白糖或鹽調味。

小提醒：山藥粥中除了加枸杞，還可加薏米、芡實、紅棗，粥底除了用大米外，也可換成小米、糯米等。另外，若覺得早起熬粥麻煩，還可直接將山藥洗淨、去皮，切成小段後，加少量水，放入微波爐中轉幾分鐘，直接吃。

午餐：山藥小炒

將五顏六色的蔬菜和山藥炒在一起，可以從視覺上引起孩子的食欲，同時吃下多種蔬菜，對孩子一天的營養均衡有著積極作用。當然，對大人來說，這樣的小炒也同樣適合。

做法：

1.一小段山藥洗淨、去皮，切成片或條備用。

2.黑木耳水發、洗淨，撕成小塊備用。

3.胡蘿卜切成片或條備用。

4.荷蘭豆切成小段。

5.將荷蘭豆、胡蘿卜、黑木耳下鍋翻炒後，加適量水燒滾，並下山藥同煮片刻。

6.待各種蔬菜都軟熟後，加少量鹽調味，起鍋裝盤。

小提醒：這道小炒色澤與營養都十分豐富，若希望增加其鮮美程度，還可加入少量香腸、肉絲、開洋同炒，會讓孩子停不下嘴。另外，配菜也可經常改變，以增加孩子進食的新鮮感，如用香菇、莴苣、蘆筍、干絲等替換，味道也很不錯。

晚餐：山藥海帶排骨湯

排骨補鈣、海帶烏發、山藥健脾開胃，三者組合還有意想不到的美味，有了這麼一道葷素兼備的煲湯，肯定是餐桌上的一大亮點。在吃飯前，先讓孩子喝一小碗湯開開胃，一定會讓他對晚飯興致盎然。

做法：

1.小排或肋排先汆水，去掉血水，放入煲中，加適量清水、蔥姜、料酒，文火煲煮2小時。

2.海帶在水中洗淨、切絲或切段，放入排骨煲中，同煮半小時。

3.最後將山藥洗淨、去皮、切塊，放入煲中煮約10分鐘左右即成。

小提醒：山藥除了做排骨湯，還可做魚頭湯、豆腐湯、蛋湯，夏秋可做蓮藕山藥湯，冬季可做山藥羊肉湯，正是得益於它滋味的平淡，因此十分百搭。做湯時，媽媽們不妨考慮加入一些山藥。