產後最佳催乳調養營養餐

對於產後新媽媽，除了保證充足的營養讓自己的身體快速恢復以外，還要注意催乳調養的營養，以便讓寶寶獲得充足的營養，下面，小編就為新媽媽們，推薦幾款產後最佳催乳調養營養餐，一起來看看吧。

產後最佳催乳調養營養餐

一：通草鲫魚催乳湯

原料：活鲫魚一條，通草6克。

做法：先把鲫魚洗淨、去鱗、去內髒，然後加入通草一同煮成鲫魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，注意湯宜淡一些。

催乳秘訣：鲫魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還有利於產婦身體復原。

二：鯉魚催乳粥

原料：活鯉魚500克，粳米、小米各50克。

做法：鮮活鯉魚除去內髒後切成小塊，與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。但粥裡最好不要放鹽，淡食催乳效果較佳。

催乳秘訣：鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。因此，鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體，又能夠催乳。用鯉魚1條(500-750克)煮湯，其中只放少許佐餐醬油，不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

三：蝦仁馄饨湯

原料：新鮮蝦仁50克，豬肉50克，胡蘿卜15克，蔥20克，姜10克，馄饨皮8-10個。

做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起剁碎，加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中燙熟;鍋裡加高湯煮開，放入已燙熟的馄饨，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。

催乳秘訣：蝦仁性溫味鹹，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。