五種奶品營養優劣比較

生活中的奶類品種繁多，除牛奶外還有羊奶、豆奶、杏仁奶、椰奶等。下面列出5種奶品的營養優劣的比較，幫你的寶寶選擇一款最適合的奶品吧！

1、全脂牛奶。

優勢：鈣含量最高，蛋白質也是其他奶的近兩倍。無論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養。

劣勢：乳糖不耐受會導致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發現，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。

2、豆奶。

優勢：豆奶含蛋白質和鈣，不含飽和脂肪，且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。

劣勢：豆奶在一定程度上影響人體對蛋白質的吸收。

3、羊奶。

優勢：羊奶蛋白質分子與牛奶不同，更容易消化。其鈣含量與全脂牛奶相同，但色氨酸(人體必需的一種氨基酸)含量更高。

劣勢：羊奶含乳糖，一些人群不宜飲用。另外，有些人對羊奶的酸甜味道及膻味不習慣。

4、杏仁奶。

優勢：具有牛奶的多種屬性，含有豐富的維生素和礦物質，脂肪含量相當。杏仁奶具有濃郁的堅果味道，是牛奶或大豆過敏者的更好選擇。

劣勢：蛋白質含量較少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分別為8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族維生素。

5、椰奶。

優勢：由椰肉和椰子汁制成，口感好，比牛奶更容易消化，而且膽固醇含量低。

劣勢：熱量高，過量飲用易導致發胖。鈣和蛋白質含量較低，飽和脂肪含量較高。