4種常見青菜寶寶不宜吃

   小寶寶別吃4種青菜

苋菜

苋菜含有比較高的硝酸鹽，小寶寶嘴裡有比較多的菌，如綠膿桿菌、變形桿菌、芽孢桿菌等。這些細菌在1歲以下寶寶口腔內比較多，容易將硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，所以就會使寶寶有亞硝酸鹽中毒的危險，從而得藍血病。

這些細菌本來對寶寶沒有危害，是有助於寶寶消化的，因為寶寶胃液的酸性還太低了，很多食物沒辦法消化。那大人為什麼不容易產生這種現象?因為大人的口腔沒有這些菌，並且胃液的酸性較高。

甜菜頭、菠菜、花椰菜

除了苋菜，像硝酸鉀含量高的蔬菜如胡蘿卜、甜菜頭、菠菜、花椰菜等，這些青菜也要盡量少給特別小的寶寶吃。

小寶寶可以適當吃一些小白菜，番茄，地瓜葉等正性的青菜，但因小寶寶的腸胃消化還比較脆弱，可以嘗試把青菜做成蔬果汁的形式，給寶寶飲用，讓寶寶補充適當的營養。

小白菜汁

食譜原料：小白菜

制作方法：

1.小白菜洗淨，切段。

2.鍋中倒入三碗水燒開，放入小白菜段，焖煮三分鐘後熄火。

3.將青菜撈出，待溫後即可食用。

健康提示：小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。小兒缺鈣，骨軟、發禿，可用小白菜煮湯加鹽或糖令其飲服，經常食用頗有益。

番茄汁

食譜原料：西紅柿1個。

輔料：蜂蜜少許。

制作方法：

1、把西紅柿洗干淨，用熱水燙後去皮。

2、再用紗布包好用手擠壓出汁倒入杯中，再加入少許的蜂蜜調勻，即可食用。

健康提示：番茄是富含維生素的蔬果之一，蜂蜜則是含有大量的維生素E，兩者都有美容養顏的功效，而且，番茄汁含有多種有機酸，有機酸除了保護維他命C不被破壞外，還可軟化血管、促進鈣、鐵元素的吸收，幫助胃液消化脂肪和蛋白質，這是其他蔬菜所不及的。

地瓜葉汁

食譜原料：地瓜葉1把(約半斤)、果糖2大匙、冷開水2杯

制作方法：

1、地瓜葉去梗，洗淨葉片備用。

2、將地瓜葉和開水放入調理杯中攪打，可先用瞬動攪打1-2次，再開始以1段速攪打，陸續切換至2、3段速(亦可視情況切換至4、5段速)，攪打均勻，最後飲用時加果糖調味即可。

健康提示：熱量低，可維持頭發、皮膚、呼吸道及消化道的上皮組織健康，並保護視力。能促進小兒胃腸蠕動、預防便秘。