營養全面是寶寶長個兒關鍵

春季是寶寶長高的黃金季節，營養全面、有的放矢才是幫助寶寶長個兒的關鍵。那麼哪些營養可以有效幫助寶寶長個子呢？

營養全面是寶寶長個兒關鍵

春季是寶寶一年中生長最快的季節，每到這個時候家長都盡可能的讓寶寶多吃。但是國家二級公共營養師、兒童營養師王斌說，幫助長個可不是多吃那麼簡單。營養全面、有的放矢才是幫助寶寶長個兒的關鍵。那麼哪些營養可以有效幫助寶寶長個子呢？

蛋白質 蛋白質構成和修補人體組織，為兒童的組織生長和更新提供能量。蛋白質分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類，最好選擇優質蛋白質（指所含的必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，不但能維持健康，並能促進兒童生長發育的蛋白質），如魚、禽（雞、鴨、鵝）和畜肉中的瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等等。

鈣 鈣是形成和維持骨骼密度的重要保障。身體中約99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，主要以羟磷灰石和磷酸鈣的形式存在，食物中奶和奶制品是鈣最好的食物

維生素D 維生素D促進小腸黏膜對鈣的重吸收；促進骨組織的鈣化，抗佝偻病；促進腎小管對鈣、磷的重吸收。鈣的吸收利用離不開維生素D，補鈣的同時也要補充維生素D。天然食物

維生素A 維生素A能夠維持骨骼正常生長發育。當缺乏時，成骨細胞和破骨細胞間的平衡被破壞，導致骨骼不能正常生長發育。同時維生素A有助於細胞的增殖與生長，所以缺乏時也會影響寶寶的生長發育。維生素A在動物性食物中含量豐富，最好的

健康提醒：寶寶的生長發育需要所有營養素的共同參與，所以除了注重以上營養素的攝入以外，食物多樣化、均衡飲食、積極鍛煉也是非常重要的。