給寶寶喝什麼水有益健康

補鈣、補鋅、補鐵……這些都是新媽媽經常咨詢的育兒問題，有沒有媽媽在想如何念好寶寶的“補水經”呢？其實，水雖然不是營養素，但它參與了身體的大部分生理過程，包括所有的新陳代謝和體溫調節活動，其重要性不輸於任何一種營養素。

　　學會主動補水

　　與成人比較，寶寶對水的需求更為迫切。就體內水分所占的比重來講，成人約為50%～60%，而剛出生的寶寶達到了85%，嬰幼兒也占到70%，可以說寶寶是水做的。

　　如果寶寶補水不足，身體將出現諸多報警信號：

　　1、24小時之內，小寶寶尿濕的尿布少於6塊，或者6個小時之內尿布未濕。

　　2、尿色深黃，尿味重。

　　3、頭部囟門下陷。

　　4、小寶寶嘴唇干燥，大寶寶訴說口渴。

　　5、皮膚彈性變差。你用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚，突然放開，可以看到皮膚恢復變平的過程。

　　當寶寶出現了上述警號，你可能想到要補水了，但此時寶寶體內的水平衡已被打破，細胞開始脫水，健康已受到了損失，你的補水之舉將如同“亡羊補牢”，這叫被動補水。正確舉措應是在寶寶尚未出現缺水警號前，就按照其生理需求給予補水，這就是育兒專家提倡的補水新概念——主動補水，媽媽務必要學會哦。

　　日常飲用水大PK

　　時下家庭飲用的主要有白開水、淨化水、礦泉水、純淨水等幾種，哪一種最適合寶寶呢？最新研究顯示，寶寶對水的要求比成人嚴格得多，理想飲品至少應具備以下幾個條件：

　　1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質及生物性污染，有害菌群為零。

　　2、含有適量有益於寶寶健康並易於吸收的礦物質。

　　3、水分子集團小，溶解力和滲透力強。

　　4、水質軟，導熱、導電性能好。

　　5、水中含有溶解氧。

　　6、可迅速有效地清除體內的酸性代謝物質和各種有害物質。

　　7、完全無菌，無需煮沸，可直接飲用。

　　8、口感溫和，適合寶寶口味。

　　按照這幾條標准來衡量上述幾種水，差距是明顯的。

　　白開水——有益的鈣、鎂含量低，水質變軟，而有害的鋁離子含量偏高，對寶寶的骨骼和神經發育不利。

　　礦泉水——寶寶的腎髒和其他器官發育不完全，調節功能差，濾過功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負擔加重，且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。

　　淨化水——雖然通過活性炭或淨化薄膜除去了自來水中的雜質，但因工藝中使用過多的工業材料，對寶寶的肝功能有不良影響。

　　桶裝水——桶裝水如何呢？水桶反復使用及啟封後在兩天內無法用完，可使其菌落總數上升，寶寶長期飲用會損害腸胃功能。

　　雖然每種水都有不足之處，但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行，在國內尚無兒童專用水的情況下，幾種水交替飲用，盡量趨利避害。

　　補水量不必太精確

　　剛才說過，寶寶的需水量多於成人，但也不能想喂多少就喂多少。特別是6個月以下的嬰兒，他們的胃容量相對較小，不科學的額外補充水分，很可能影響到喝奶量，進而減少其它養分的攝取，寶寶正常發育。

　　一般來說，出生後1個月內喂母奶的次數多，若母親奶水充足，一天喂l～2次水也就足夠了。以後隨著月齡或年齡的增長，喂水次數和每次喂水量都要增加。但在實際中喝多少水，可根據實際情況，如果寶寶沒有上文提到的不良狀況，每日也補充了部分水分，就不用強求寶寶多喝水。

　　正常情況下，3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升，3歲以上可增至150毫升。只要小便正常，可根據實際情況讓寶寶少量多次飲水。出汗時應增加飲水次數，而不是增加每次的飲水量。

　　補水5章法

1、少“飲”多餐

　　當寶寶出現口渴甚至尿黃、唇干等缺水警號時，應先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定後再喝。如果寶寶短時間內攝取過多的水分，血液濃度會急劇下降，從而增加心髒的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

　　2、盡早鼓勵寶寶用水杯喝水

　　在1歲左右戒掉奶瓶喂養習慣，因為奶嘴會延緩新牙萌出，影響牙齒生長方向，造成齲齒。

　　3、認清果汁的弊端

　　有些寶寶習慣喝各種果汁，但果汁含有大量的糖分和較多的電解質，不能像白開水那樣很快離開胃部，而會長時間滯留其中，對胃部產生不良刺激。同時，果汁中過量的色素進入寶寶體內，易沉積在不成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良。因此，父母要把握好以下幾點：

　　·新鮮的水果汁裡含有原糖，故宜用涼開水予以適當稀釋。

　　·限制飲用量，2歲以下的寶寶每天果汁的攝入量不要超過100毫升。

　　·不給寶寶吃含有人工添加劑，比如糖精和色素果汁或的水果泥。

　　4、正確對待飲料

　　飲料不能當水喝，尤其不要喝含有咖啡因的飲料。因為咖啡因會對寶寶造成危害，如煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低等，並能影響體內維生素B1的吸收，誘發維生素B1缺乏症。

　　5、把握好補水的時間段

　　·兩頓奶之間適當喂一點水，尤其在干燥的季節，起到清潔寶寶口腔的作用。

　　·玩耍以後要補水，特別是對月齡大的寶寶，運動量比較大，流失的水分也就更多，需要及時補充。

　　·外出過程中，寶寶容易流汗，媽媽應該隨身准備一些水，在寶寶口渴的時候及時喂。

　　·哭泣也是一種運動，寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後，不僅會流很多眼淚，還會出很多汗，所以需要補水。

　　·寶寶洗完澡以後，補水也是必要的。

　　另外，飯前和睡前不要讓寶寶喝水。飯前補水會使胃液稀釋，不利於食物消化，影響寶寶食欲。另外，小寶寶在深睡後還不能完全自控排尿，如果睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也可能干擾睡眠，最好不要補水。

　　咋讓寶寶愛上喝水？

　　1、開始喂調稀的果汁，每次都比上一次稀一點，讓寶寶慢慢適應淡淡的味道。

　　2、在寶寶玩得開心的時候就喂一兩口，如果不拒絕就再喂，哭了就不喂了，一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的。

　　3、用游戲方式哄寶寶喝水，先喂小熊（平時寶寶比較喜歡的公仔），媽媽又喝一口，裝得好好喝的樣子，再到寶寶喝，那時候寶寶都會很乖地喝水，寶寶喝了就跟他說“真乖”，他會很開心的。

　　4、寶寶都喜歡喝大人杯裡的東西，如果他不喜歡用自己的杯喝，可以用自己的杯給他喝水。

　　5、寶寶喜歡自己動手，讓他自己倒水喝、或者一點點地倒到杯子裡，讓他自己拿著喝。不要忘了要誇一下寶寶呀，適當的鼓勵寶寶，他會更樂意自己喝水了。

　　6、一個杯子用久了，寶寶會沒有新鮮感，換其它的器皿給他，寶寶都會很喜歡的。