秋季寶寶補鈣應該吃什麼

隨著秋天的到來，炎炎夏日漸漸離我們遠去，天氣日漸涼爽。對於在生長發育迅速、新陳代謝旺盛時期的寶寶們來說，也是一個適宜骨骼生長的好時節。因此家長們在這個季節更不能忽視寶寶的補鈣問題。那麼秋季寶寶怎麼補鈣，吃什麼才能補鈣？其實對寶寶來說，最好的補鈣是天然食物。今天就給大家介紹幾款不錯的補鈣食譜，可以讓寶寶持續不斷地攝取含鈣食物，並均衡鈣吸收。

補鈣食譜之一：蛋花豆腐羹

雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

補鈣食譜之二：蝦皮菜粥

蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，有利於鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

補鈣食譜之三：蝦皮包

這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發面粉、些許調味品等。

做法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

補鈣食譜之四：骨湯面

骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵。

材料：豬或牛胫骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴

做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮；煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。

最後，需要提醒媽媽們注意：雖然秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果紛紛上市，是寶寶食物補鈣的好時機，但由於寶寶的腸胃發育不健全，如果進食量過大，往往腸胃難以接受。因此在合理膳食的同時，可在醫生的指導下適量補充鈣劑，以獲得更好的補鈣效果。