5招搶救新媽媽的記憶力

俗話說“一孕傻三年”，意思是女性在經歷了懷孕之後，會出現記憶力衰退、丟三落四、認知能力變差等現象，通常也稱為“孕傻”。孕媽咪，真的變傻了嗎？

當媽媽後易健忘？5招搶救記憶

當一個職場女性不再干練果斷、雷厲風行，取而代之變成的是一個念念叨叨，一顆心都被胎寶寶占滿、滿腦子都是孩子的女人，這樣的女人我們其實很熟悉，她們就是剛升級的新媽咪。

一、媽咪們說：生完BB後愛忘事兒

月月已經懷孕27周了，最近記憶力明顯下降了不少，很多事情總是說完就忘了。辦公室的同事體貼她，經常在工作上各種提醒。剛開始，月月情緒變得比較不穩定，感覺自己拖累了大家。後來，已經是兩個孩子的媽咪的紅姐知道了她的心態，也開始給她傳授起了經驗。

不說不知道，原來不僅僅是紅姐，辦公室其他媽咪們也經歷過這樣一個時期。在孕中期之後，女性的認知能力、記憶力等會開始變得不那麼高效，生完孩子之後更是一落千丈，成了一個“忘事兒媽”。但是，隨著身體慢慢的恢復和生活工作回到原有軌道，記憶力問題慢慢也就不再是問題了。

二、讓媽咪老健忘的兩大原因

1、心理上：所有注意力都集中在新生寶寶上

其實，對於剛剛升級為媽咪的女性來說，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會不自覺地調整自己的狀態來適合當一個母親。有研究調查發現，新媽媽在孩子出生第一年內平均損失700小時睡眠時間，尤其是母乳喂養的媽咪損失的睡眠時間最多。當媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易被遺忘了。

2、生理上：雌激素水平下降，導致記憶力下降

從女性的身體方面來說，體內的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子後達到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調節作用，同時也是一種為大腦輸送信息的神經傳遞素。當體內雌激素水平下降的時候，大腦的記憶力自然下降。

三、媽咪快行動，搶救記憶大作戰

1、睡個好覺：讓家人幫忙看孩子。

這個時候，不論是媽咪還是婆婆照顧產婦，新媽咪都應該放心地把寶寶交出來，給自己足夠的睡眠來補充體力。因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多。

2、聽聽音樂：保持好心情。

美好的音樂，可以讓生活和生命都變得更加輕松。尤其是輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過，如果媽咪們喜歡強烈節奏的音樂，那就有可能存在反效果哦。

3、適度運動：增加專注力。

在很多傳統觀念裡都認為，孕媽咪產前產後就應該臥床休息。但實際上，除非身體真的不允許，否則應該安排適當的運動，不僅有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

4、多做記錄：善用便條、提醒和備忘。

俗語道，好記性不如爛筆頭，新媽咪可以選擇使用便條貼或者數字助理，有條理的記錄下所有需要去做的事情，然後根據時間逐項核對，也能夠有效地提高記憶效率。

5、背誦兒歌：背誦兒歌、故事。

相信每個媽咪肯定都會為寶寶准備一些兒歌或者通話故事之類的，女性可以在孕期及產後練習背誦兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強化訓練自己的記憶力哦！