新手媽媽產後自我調整須知

成為一個新手的母親意味著要面臨很多的挑戰，有時可以順利度過，但有時巨大的壓力會讓你透不過氣來。

一個新手母親最重要的是要接受家人和朋友的幫助，記住你不可能自己完全掌握正確的育兒方法，而且接受他們的幫忙，既可以從中學習也可以減輕一點 負擔。做飯、煮早餐、洗衣服、買東西、打電話等等，當你帶著新生的孩子時，所有的這一切都要花兩倍以上的時間，所以盡可能利用別人的幫助。

在孩子出生後的前幾個星期，你應該迅速整合出一個支持系統，可以包括以下方面：

你的丈夫——

雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶，但你的丈夫也可以為你分擔其他的東西。他可以多花時間跟家人在一起或者學一下你怎樣帶孩子。要是丈夫不在身邊的話，無論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個信任的人在身邊陪伴著。

家人和朋友——

可能會有段時間家裡會有很多的客人讓你應接不暇，不要覺得你一定要去招呼他們。有時客人很容易將因為你的客氣而逗留太久，所以必要的時候你可以下“逐客令”。

護理專家——

助產士可能會在你產後十天左右來看一下你，除此之外，你還可能在兒童診所看到她，你還可以通過電話向她咨詢。

睡眠需要

剛生完孩子你可能會發現要睡一個好覺還需要一段時間，因為孩子經常在半夜醒來要吃奶或者撫慰，這樣就會擾亂你的生物鐘。睡眠不足很容易讓你變得脾氣暴躁，而且還可能連一些小事都不能處理好。

以下為你介紹一些方法讓你擁有更好的睡眠：

讓丈夫分擔夜裡喂奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難，但並不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

放松 盡量在睡之前放松自己。沖一個暖水澡是一個好開始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些關於放松技巧的資料。

孩子睡的時候你也要睡 這通常是說的比做的容易，因為家裡可能會有客人或者要做家務，但可以的話，盡可能忘記這些家務活，並且找一個值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時候照看你的孩子。

感覺孤單 有了孩子意味著生活的重大轉變。你可能會陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。但結識一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。你可以向助產士咨詢一下相關的母親團體、育兒組織或者支持母乳喂哺團體。