新媽產後做好6件事助身體恢復

以為生完孩子就萬事大吉了?生完孩子之後的第一天，也是准媽咪最容易出現意外、最有可能落下病根的24小時。其中，產後出血是最大的問題之一。為了保證新媽咪更快地恢復，一定要注意這6件事。

一、觀察產後出血量

據統計，我國有約6%的產婦由於羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等原因而引起產後出血。比如子宮收縮乏力、軟產道的裂傷、胎盤、胎膜的殘留等情況，都有可能造成新媽咪產後無法止血。

正常情況下，准媽咪在分娩結束一小時左右，仍然會出很多血，這是子宮裡未排淨的余血、粘液和其它組織。當然，出血量會逐漸減少，顏色也由最開始的暗紅色，慢慢變成粉紅色，最後會變成褐色。這段產後出血的時間大概會持續40天左右。

在產後第一天，新媽咪要做的就是觀察出血量是否有減少，然後准備一些一次性短褲和產婦用衛生巾，每天定時更換、保持潔淨。

二、爭取時間休息

生孩子可不是一件容易的事情，不僅精神上遭受拉鋸，連肉體上也是一種極致。整個分娩過程，幾乎都會耗盡各位新媽咪的體力，所以第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。有些孕媽咪在生產之後的第一件事是發微博、發信息、打電話向親友報喜，小編只能說，這些新媽咪都很牛!

需要提醒一下准媽咪的是，在開始為寶寶喂奶之前，還是要好好休息一下的。當開始為寶寶喂奶之後，大約每隔3-4小時就要哺乳了，同時還要為寶寶換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應爭取時間休息。

三、盡快哺乳小寶寶

對於實行母乳喂養的寶寶來說，盡快哺乳，不僅有利於寶寶，也有利於新媽咪日後的哺乳工作。當新媽咪第一次給寶寶喂奶的時候，大腦會發出信號增加乳汁的分泌，形成神經反射，增加乳汁的分泌，准媽咪也就無需面臨有奶無水的尴尬了。

這個時候，新媽咪就要多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯。另外，新媽咪在產後第一天會有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。

四、盡早通便更有利

不管是順產還是剖腹產，產後第一次如廁都會是一個十分艱難地過程。有些新媽咪是因為分娩時膀胱受傷或麻醉藥影響而導致小便困難，也有新媽咪因擔心縫合的傷口連上衛生間的想法都沒了。

新媽咪們要知道，若要避免尿路感染等並發症，就需要在產後的8小時內進行排小便，大便則一般在分娩的數天後。新媽咪可以選擇蹲式排尿，這樣尿液就不會經過傷口部位;如小便不出，可打開水龍頭，或讓溫水輕輕流過尿道口，幫助放松，刺激小便;小便後應用溫水清洗尿道口。

五、快快吃東西補充體能

很多新媽咪反映說，分娩之後根本一點胃口都沒有。但實際上，這個時候你的虛弱的身體正急需補充營養。哪怕你什麼都不吃，至少也要喝點水，否則極有可能會造成產後脫水。

第一餐的時候，新媽咪宜進補充足的碳水化合物，而蛋白質可以快速修復身體，新鮮水果和蔬菜可以利尿通便，豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C則可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。

六、注意清潔避免感染

有些老人家認為，新媽咪在產後一個月都不能進行洗澡，其實這個觀點已經過時好久了。新媽咪產後體虛，更需要保證身體的潔淨，預防各種感染。

比如新媽咪在產後出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣。這個時候，新媽咪更應該勤換內衣內褲和床單，整個居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，產婦在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會。