媽媽必看：寶寶優腸食譜解析

寶寶在成長發育中，由於消化器官發育的不完善，腸道比較脆弱，嬌嫩的小腸胃難免會發些“小脾氣”，出現便秘、消化不良等問題，如果爸爸媽媽沒有進行正確的喂養，飲食不當，還會損傷寶寶的小腸胃，進而引發各種疾病，直接影響寶寶的成長發育。

寶寶腸道出現小狀況時，爸爸媽媽應該及時調整寶寶食譜，在寶寶飲食中添加優化腸道的食物。

寶寶食譜中的秘密

相信很多媽媽都是“廚神”，會做好多種給寶寶吃的輔食，既營養又美味，可是媽媽們知道哪些食物對寶寶腸道有益嗎？

黑米粥、水果麥粥、土豆泥、南瓜汁等等，這些以粗糧、水果、蔬菜為食材的輔食都有利於呵護寶寶稚嫩的腸道，為什麼呢？原來，在這些食材中，都含有一種神奇的植物營養素，它就是膳食纖維！

作為人體“第七大營養素”，膳食纖維存在於我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天給寶寶補充足量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，減少寶寶便秘、腹瀉、消化不良、營養過剩等腸道問題，保護寶寶腸道系統正常運轉。

如何補充足量膳食纖維？

如果只依賴從每日膳食中攝取膳食纖維，是遠遠不夠的。膳食纖維，尤其是優質的水溶性膳食纖維，在我們日常食用的果蔬中含量較低，參照“2012年中國食物成分表”可以看到，以番茄為例，攝入5g膳食纖維，就需要每天吃1000g生番茄，寶寶的小肚肚怎能受得了！而根據中國營養學會的建議，寶寶膳食纖維的建議攝入量在5-10克左右，相當於每天吃700g-1400g大米、400g-800g胡蘿卜、或 300g-600蘋果才能達到，因此，建議媽媽給寶寶進行專門的膳食纖維補充。

選擇優質的水溶性膳食纖維至關重要。作為100%純天然水溶性膳食纖維，維他纖維無色、無味，可添加在牛奶、奶粉、輔食、果汁、湯等各種液體中服用，非常方便，尤其是滿足了一些對口味比較挑剔的寶寶對膳食營養的需求。30g的膳食纖維存在於3.8kg的南瓜中，而維他生物的營養專家指出：“5g的維他纖維，就相當於吃了17個75g番茄或者3個500g南瓜，可以滿足寶寶每天膳食纖維的攝入量。”堅持補充可優化寶寶便秘、消化不良、營養過剩等問題，增強寶寶腸內有益菌，提升寶寶免疫力，全面優化寶寶腸道健康。